4. Consumati in fiecare zi legume cu frunze de culoare verde inchis si radacinoase cum sunt cresonul, brocoli, spanacul, fasolea verde, mazarea, ardeii, morcovii, cartofii dulci,
Foto: Shutterstock.com; spanac
5. Mancati cereale integrale cum sunt orezul brun, meiul, orzul, ovazul, graul integral, proumbul, quinoa, painea si pastele fainoase integrale.
Foto: Shutterstock.com; biscuiti din cereale integrale, biscuiti
6. Beti sase pahare de apa, suc de fructe diluat, ceai de plante medicinale sau fructe.
Foto: Shutterstock.com; apa, pahar cu apa
7. Mancati mancare naturala, nepreparata, cat mai des cu putinta.
Foto Shutterstock.com; hrana naturala, mancare sanataoasa
8. Adaugati in dieta multivitamine, minerale si 1000 mg de vitamina C.
Foto: Shutterstock.com; multivitamine, vitamina C
9. Evitati consumul de alimente prajite, fripte, precum si grasimile hidrogenate.
Foto: Shutterstock.com; cartofi prajiti
10. Evitati sa consumati orice forma de zahar, alimentele rafinate sau preparate cu aditivi chimici si reduceti consumul de alcool, cafea sau ceai negru – nu beti mai mult de o bautura pe zi (de exemplu, un pahar de vin pe zi, o jumatate de halba de bere sau o tarie)
Foto: Shutterstock.com; dulciuri; zaharoase
Caius Covrig își donează ziua și face apel la umanitate! Hai să facem echipă și să-l ajutăm pe Alin !
Ce își doresc gravidele din România pentru copiii lor. Psiholog: Resimt o responsabilitate imensă de a-și ști copilul în siguranță pe viitor
Irina, eleva de 10 ce vine zilnic la școală de la 15 kilometri distanță, își dorește ca într-o zi să fie studentă la Teatru
Inima Copiilor strânge 10.000 de promisiuni pentru extinderea secției de Cardiochirurgie de la Marie Curie