Plan alimentar pentru sportivi Idiferent ca efectuezi sport de performanta sau exercizii fizice regulate pentru mentinerea sanatatii si a conditiei musculare, nutritia sporiva ocupa un rol deosebit de important in ecuatia stilului de viata sanatos. In viziunea mea, stilul de viata sanatos inseamna o dieta sanatoasa bazata pe alimente naturale, integrale, asa cum sunt luate din natura sau cat mai apropiate de starea naturala, activitatea fizica regulata care sa sa ne incante si care sa ne stimuleze intreg ansamblul de grupe musculare si o gandire optimista, pozitiva care sa ne alimenteze partea spirituala, energetica a fiintei umane. Cateva aspecte care subliniaza importanta alimentatiei pentru sportivi: - efortul fizic stimuleaza regenerarea organismului , prin urmare celule au nevoie de nutrienti de calitate pentru a se reface in mod corespunzator; - este necesar un aport suplimentar de macronutrienti si micronutrienti care sa corespunda consumului energetic efectuat; - nutrientii trebuie sa provina din surse variate pentru a raspunde nevoilor organismului; - unii nutrienti asigura sursa energetica a organismului (glucidele, lipidele), altii ajuta la repararea si constructia musculara (proteinele), iar altii pentru formarea hormonilor (lipidele, proteinele); - alimentatia sanatoasa mentine starea de sanatate la paramentrii optimi, indiferent de varsta, furnizind in acelasi timp energie, stare de buna dispozitie si un somn odihnitor si regenerant; - alaturi de dieta, apa este un element esential, care ajuta la hidratarea organismului, la eliminarea produsilor reziduali si la functionarea optima a mediului intern (sange, limfa, lichid interstitial). Cea mai sanatoasa este apa minerala plata si apa oligominerala plata, preferabil depozitata si pastrata in recipiente de sticla. Care sunt beneficiile aduse de un plan alimentar personalizat? - furnizeaza intreg spectu de nutrienti necesari organismului, provenit din surse alimentare variate; - asigura o mare paleta de alimente, prevenind instalarea monotoniei alimentare; - te ajuta sa treci, cu usurinta, de la obiceiurile alimentare curente, la o noua perspectiva alimentara; - este usor de urmat si este adaptatata fiecarui individ in parte; - se pliaza stilului de viata modern, bazat pe viteza; - te ajuta sa obtii performanta sportiva, respectiv corpul mult visat intr-un mod usor si accesibil. Ce cuprinde planul de nutritie sportiva? - meniul pe zile; - combinatiile alimentare optime; - denumirea furnizorilor de unde pot fi procurate alimente de calitate, curate, organice; - necesarul caloric si de proteine pe zi; - programul de suplimente alimentare care sa completeze programul alimentar. Doresti sa-ti imbunatatesti performanta sportiva, te preocupa un program nutritional adecvat obiectivelor tale, vrei sa-ti cresti nivelul de energie, vitalitate si buna dispozitie? Sunt bucuros sa te ajut sa-ti atingi telurile tale nutritionale si sportive. Nu ezita sa-mi scrii pe adresa plantevindecatoare@gmail@com Adrian Udrea - nutritie sportiva, remodelare corporala |
Adi_Udrea_1 Postat pe 3 Martie 2018 16:44 |
---|
Subiect | Mesaje | Ultimul Mesaj |
---|---|---|
Buna | 7 | De la: jeanette40 24 Octombrie 2011 00:07 |
slabire sanatoasa | 3 | De la: mioara2010 24 Octombrie 2010 18:29 |
produse nu skin si pharmanex | 1 | De la: redfire 25 Iulie 2009 17:40 |
|
||
stie cineva detalii despre diet club? | 19 | De la: andalexkor 20 Octombrie 2009 14:23 |
Cu ce inlocuiti zaharul? | 64 | De la: teo_kaltenbacher 20 Decembrie 2016 13:30 |
Cancerul de sân triplu negativ (TNBC) în România. Sondaj: 7 din 10 paciente chestionate cu TNBC au până în 50 de ani
Un cabinet de avocat din Iași vă va ajuta să înființați o societate în deplină legalitate!
Cum te simți cu adevărat? – un experiment psihologic inedit
La Campionat ținem cu ele! Avon și Asociația Anais oferă butoane de panică femeilor vulnerabile, în perioada EURO 2024