Nutritie, diete sanatoase si programe nutritionale pentru sportivi

Plan alimentar pentru sportivi


Idiferent ca efectuezi sport de performanta sau exercizii fizice regulate pentru mentinerea sanatatii si a conditiei musculare, nutritia sporiva ocupa un rol deosebit de important in ecuatia stilului de viata sanatos. In viziunea mea, stilul de viata sanatos inseamna o dieta sanatoasa bazata pe alimente naturale, integrale, asa cum sunt luate din natura sau cat mai apropiate de starea naturala, activitatea fizica regulata care sa sa ne incante si care sa ne stimuleze intreg ansamblul de grupe musculare si o gandire optimista, pozitiva care sa ne alimenteze partea spirituala, energetica a fiintei umane.

Cateva aspecte care subliniaza importanta alimentatiei pentru sportivi:

- efortul fizic stimuleaza regenerarea organismului , prin urmare celule au nevoie de nutrienti de calitate pentru a se reface in mod corespunzator;
- este necesar un aport suplimentar de macronutrienti si micronutrienti care sa corespunda consumului energetic efectuat;
- nutrientii trebuie sa provina din surse variate pentru a raspunde nevoilor organismului;
- unii nutrienti asigura sursa energetica a organismului (glucidele, lipidele), altii ajuta la repararea si constructia musculara (proteinele), iar altii pentru formarea hormonilor (lipidele, proteinele);
- alimentatia sanatoasa mentine starea de sanatate la paramentrii optimi, indiferent de varsta, furnizind in acelasi timp energie, stare de buna dispozitie si un somn odihnitor si regenerant;
- alaturi de dieta, apa este un element esential, care ajuta la hidratarea organismului, la eliminarea produsilor reziduali si la functionarea optima a mediului intern (sange, limfa, lichid interstitial). Cea mai sanatoasa este apa minerala plata si apa oligominerala plata, preferabil depozitata si pastrata in recipiente de sticla.


Care sunt beneficiile aduse de un plan alimentar personalizat?

- furnizeaza intreg spectu de nutrienti necesari organismului, provenit din surse alimentare variate;
- asigura o mare paleta de alimente, prevenind instalarea monotoniei alimentare;
- te ajuta sa treci, cu usurinta, de la obiceiurile alimentare curente, la o noua perspectiva alimentara;
- este usor de urmat si este adaptatata fiecarui individ in parte;
- se pliaza stilului de viata modern, bazat pe viteza;
- te ajuta sa obtii performanta sportiva, respectiv corpul mult visat intr-un mod usor si accesibil.

Ce cuprinde planul de nutritie sportiva?

- meniul pe zile;
- combinatiile alimentare optime;
- denumirea furnizorilor de unde pot fi procurate alimente de calitate, curate, organice;
- necesarul caloric si de proteine pe zi;
- programul de suplimente alimentare care sa completeze programul alimentar.

Doresti sa-ti imbunatatesti performanta sportiva, te preocupa un program nutritional adecvat obiectivelor tale, vrei sa-ti cresti nivelul de energie, vitalitate si buna dispozitie? Sunt bucuros sa te ajut sa-ti atingi telurile tale nutritionale si sportive. Nu ezita sa-mi scrii pe adresa plantevindecatoare@gmail@com

Adrian Udrea - nutritie sportiva, remodelare corporala

Adi_Udrea_1
Postat pe 3 Martie 2018 16:44

Recomandari

SubiectMesajeUltimul Mesaj
Ceva sfaturi in privinta varicelei6De la: garbo_408990 20 Martie 2015 11:04
vreau sa mai pun cateva kg1De la: garbo_492558 25 August 2018 09:51
in legatura cu slabitoul,eu vreau sa ma ingras6De la: andalexkor 20 Octombrie 2009 14:35
produse nu skin si pharmanex1De la: redfire 25 Iulie 2009 17:40
helpppppppppppppp vreu sa ma ingras:((65De la: garbo222943 18 Septembrie 2011 19:07
Setari Cookie-uri