Plank-urile - mai eficiente decat abdomenele, lucreaza multe grupe de mușchi! Top 6 beneficii

Posibil tratament pentru osteoporoză.

Un număr tot mai mare de persoane au osteoporoză sau o masă osoasă mică, fiind în pericol de osteoporoză şi oase rupte. Din nefericire, nu întotdeauna putem ştii când se instalează boala, însă plank-urile ne pot ajuta să construim oase mai puternice şi musculatură mai consistentă.

Cum se execută corect plank-ul?

Executarea unui plank este deosebit de simplă, nu vom avea nevoie de echipament special și îl putem face chiar la noi acasă: din poziția de flotare, coborâm greutatea corpului pe antebrațe, îndoindu-ne coatele sau menținând brațele drepte. Trebuie să menținem tot corpul în linie dreaptă, fără să coborâm bazinul, iar privirea trebuie să fie îndreptată spre podea.

Tarot Online: Previziuni și etalări zilnice.

Care este ziua ta norocoasă în funcție de zodie în săptămâna 30 decembrie 2024 - 5 ianuarie 2025?

Horoscop săptămânal: Care este ziua ta norocoasă în funcție de zodie în săptămâna 13-19 octombrie 2025?

Polipii endometriali și sănătatea feminină

Exercițiul constă în menținerea acestei poziții timp de 10 secunde, dacă suntem la prima executare sau dacă nu suntem în cea mai bună formă. În timp, putem exersa menținerea poziției timp de 30, 45, 60 de secunde sau chiar mai mult.

* Dana Ţupa este Expert Yoga Teacher acreditat la Yoga Alliance International USA. Este şi Fondatorul PURNA Yoga Academy, şcoală de yoga din România. A participat la multiple cursuri yoga pe diferite ramuri (Hatha, Kriya, Kundalini, Pranayama, Yantra, Laya, Nidra Yoga), alături de profesori şi maeştri din România şi din străinătate (Thailanda, Elveţia, Italia, UK, India, Turcia). Este master NLP, a studiat Strategic Interventions, cu Tony Robbins şi Chloe Madanes. A urmat cursuri de Vipassana în Chiang Mai, Thailanda, participând şi la seminarii cu Dalai Lama în Elveţia şi India. A susţinut cursuri de yoga şi seminarii, atât în Romania, cât şi în Thailanda, cel mai de succes dintre ele, considerându-l a fi, Yoga Scopului, un mix de tehnici yoga foarte puternice, NLP, meditaţie şi vizualizare.

Care este ziua ta norocoasă în funcție de zodie în săptămâna 16-22 decembrie 2024?

De ce este recomandat să îți schimbi ușile și geamurile în timpul verii și care sunt beneficiile acestei renovări

Horoscop Bani 1–7 Decembrie 2025 – Schimbările care vor atrage abundență financiară

Foto homepage: Stasique /Shutterstock

Garbo

Ultima actualizare: 4 Aprilie 2018 @ 07:04

• 
• 

Mai multe despre Garbo