Alimente care cresc buna dispozitie!

Strugurii rosi si negri contin antioxidanti (polifenoli), vitamina C, sunt o buna sursa de potasiu si furnizeaza glucide pentru energie.

O alta sursa importanta de vitamina C sunt portocalele, care contin si vitamine din complexul B si antioxidanti (flavonoizi).

Vitaminele din complexul B sunt indispensabile pentru sanatatea sistemului nervos.

Vitamina B6 este cofactor pentru sinteza a numerosi neurotransmitatori printre care serotonina si noradrenalina. Cerealele integrale, nucile, bananele, avocado, spanacul, rosiile, carnea de pui si de curcan sunt surse importante de vitamina B6.

Vitamin B12 este esentiala pentru sistemul nervos. Un nivel scazut de vitamina B12 se asociaza cu oboseala, depresie,scaderea memoriei. Vitamina B12 se gaseste in :

• ficat
• carne
• oua
• lactate.

5 Minerale

Un nivel scazut de endorfine, care duce la o scadere a bunei-dispozitii, poate fi cauzat de un deficit al organismului in anumite vitamine (mai ales vitamina B12 si vitamina C) sau un deficit de minerale: fier, potasiu sau zinc.

Tarot Online: Previziuni și etalări zilnice.

Ce nu e bine să faci pe timp de noapte: obiceiuri care îți afectează somnul și energia fără să știi

Copilul nu vrea la grădiniță: cauze reale ale refuzului și pași practici pentru adaptare blândă, fără scene zilnice

Beneficiile sucului de morcov cu mere: elixirul simplu pentru piele luminoasă, energie și digestie buna

Potasiul ajuta la transmiterea impulsurilor nervoase. Bananele sunt surse importante de potasiu, vitamina B6 si triptofan, fiind un aliment de nadejde pentru a castiga buna-dispozitie.

sursa foto: shutterstock

Garbo

Ultima actualizare: 23 Octombrie 2012 @ 09:10

• 
• 

Mai multe despre Garbo