12:04, 6 Aprilie 2022
23 share-uriStrugurii rosi si negri contin antioxidanti (polifenoli), vitamina C, sunt o buna sursa de potasiu si furnizeaza glucide pentru energie.
O alta sursa importanta de vitamina C sunt portocalele, care contin si vitamine din complexul B si antioxidanti (flavonoizi).
Vitaminele din complexul B sunt indispensabile pentru sanatatea sistemului nervos.
Vitamina B6 este cofactor pentru sinteza a numerosi neurotransmitatori printre care serotonina si noradrenalina. Cerealele integrale, nucile, bananele, avocado, spanacul, rosiile, carnea de pui si de curcan sunt surse importante de vitamina B6.
Vitamin B12 este esentiala pentru sistemul nervos. Un nivel scazut de vitamina B12 se asociaza cu oboseala, depresie,scaderea memoriei. Vitamina B12 se gaseste in :
- ficat
- carne
- oua
- lactate.
5 Minerale
Un nivel scazut de endorfine, care duce la o scadere a bunei-dispozitii, poate fi cauzat de un deficit al organismului in anumite vitamine (mai ales vitamina B12 si vitamina C) sau un deficit de minerale: fier, potasiu sau zinc.
Tarot Online: Previziuni și etalări zilnice.
VREAU SĂ CRESC SĂNĂTOS!
Caria dentară – ce este și cum se tratează
Potasiul ajuta la transmiterea impulsurilor nervoase. Bananele sunt surse importante de potasiu, vitamina B6 si triptofan, fiind un aliment de nadejde pentru a castiga buna-dispozitie.
sursa foto: shutterstock
Caius Covrig își donează ziua și face apel la umanitate! Hai să facem echipă și să-l ajutăm pe Alin !
Ce își doresc gravidele din România pentru copiii lor. Psiholog: Resimt o responsabilitate imensă de a-și ști copilul în siguranță pe viitor
Irina, eleva de 10 ce vine zilnic la școală de la 15 kilometri distanță, își dorește ca într-o zi să fie studentă la Teatru
Inima Copiilor strânge 10.000 de promisiuni pentru extinderea secției de Cardiochirurgie de la Marie Curie