Merele - fructele panaceu ale toamnei!

Proprietatile merelor

Marul este originar din Asia Centrala, fiind cultivat in prezent pe tot globul, fiind unul din cele mai cunoscute fructe. Merele contin antioxidanti, vitamine, minerale si fibre, fiind un aliment-medicament.

1 Antioxidanti

Merele contin fitonutrienti cu rol puternic antioxidant precum lutein-zeaxanthina, quercetina beta-carotenul, vitamina C.

Acesti antioxidanti lupta impotriva radicalilor liberi, prin aceasta asigurand buna functionare si longevitatea tuturor celulelor din organism, precum si eliminarea toxinelor.

2 Vitamine

Merele contin foarte multa vitamina C, aproximativ 5 mg/100g mar.

Merele sunt deasemenea bogate in vitamina A si vitamina K.

Marul contine complexul de vitamine B:vitamina B1(tiamina), B2 (riboflavina), B3, B5, B6, B9. Marul este o sursa importanta de acid folic (vitamina B9) implicat in sinteza acizilor nucleici care formeaza ADN.

Tarot Online: Previziuni și etalări zilnice.

Ce să mănânci când ești obosit: alimente care îți conferă energie în mod natural și susținut

Crumble cu prune, mere și nuci: desertul crocant de toamnă care se pregătește în 15 minute și apoi intră la cuptor

Măceșele: fructele roșii de toamnă care îți cresc aportul de vitamina C și dau savoare ceaiurilor și gemurilor

Merele contin niacina (vitamina B3) si acid pantotenic (vitamina B5) implicate in metabolismul glucidic, protidic si lipidic.

Merele contin foarte multa piridoxina (vitamina B6) esentiala pentru buna functionare a sistemului nervos.

sursa foto:shutterstock

Garbo

Ultima actualizare: 19 Octombrie 2012 @ 06:10

• 
• 

Mai multe despre Garbo