4 Acizi grasi omega 3
Acizii grasi omega 3 au un efect protector asupra membranelor neuronale, impiedicand degradarea lor odata cu imbatranirea si favorizand transmiterea neuronala. Surse de acizi grasi omega-3 sunt:
- Peste:somon, macrou, ton, sardine, pastrav, herring
- Ulei de peste
- Seminte de in
- Ulei de seminte de in
- Nuci
- Seminte de dovleac
- Soia
- Ceai verde
Si nu uitati, dictonul “cine mananca putin, traieste mult” este foarte adevarat!
5 Exercitiul fizic
Exercitiul fizic nu antreneaza doar corpul, ci si creierul, care coordoneaza si “calculeaza” fiecare miscare, voluntara sau automata, a musculaturii si este responsabil de mentinerea echilibrului in fiecare moment.
Exercitiul fizic imbunatateste circulatia, favorizand o buna irigare la nivel cerebral, precum si protectie impotriva aterosclerozei.( depozitarea placilor de cholesterol la nivelul peretilor arteriali).
O circulatie cerebrala insuficienta afecteaza toate functiile creierului, inclusiv memoria, datorita lipsei de oxigen si nutrienti (in special glucoza) necesari pentru o buna functionare a neuronilor.
6 Socializarea
Relatiile cu ceilalti oameni imbunatatesc memoria si functiile intelectuale, la varstele inaintate. Contactul cu prietenii, rudele, implicarea in activitati sociale, protejeaza memoria de “imbatranire”, stimuland activitatea cerebrala.
Rasul este un adevarat “tonic’ pentru creier, intrucat antreneaza multiple arii la nivel cerebral, inclusiv arii implicate in memorare si creativitate.
sursa foto:sxc.hu
Caius Covrig își donează ziua și face apel la umanitate! Hai să facem echipă și să-l ajutăm pe Alin !
Ce își doresc gravidele din România pentru copiii lor. Psiholog: Resimt o responsabilitate imensă de a-și ști copilul în siguranță pe viitor
Irina, eleva de 10 ce vine zilnic la școală de la 15 kilometri distanță, își dorește ca într-o zi să fie studentă la Teatru
Inima Copiilor strânge 10.000 de promisiuni pentru extinderea secției de Cardiochirurgie de la Marie Curie