Ești stresată sau anxioasă? Încearcă meditația! Interviu cu Valentina Suvorov, profesor de yoga

GARBO: Cum ai descoperit yoga și meditația și ce te-a atras cel mai mult la ele?

Valentina Suvorov: Yoga a venit către mine la recomandarea psihoterapeutei mele, treceam printr-o criză existențială și începusem deja terapia. Avem tot ceea ce credeam că îmi doresc și totuși mă simțeam nefericită. Îmi aduc aminte și acum că eram într-o vacanță la mare ne plimbam pe coastă, aveam o priveliște extraordinară, priveam în largul mării și mă întrebam de ce nu pot să mă bucur de toate acestea?! Aveam anxietate și insomnii, făceam mult sport pentru a mă descărca dar simțeam că nu este suficient. Eram foarte irascibilă și plângeam foarte mult.

Am observat cum yoga mă ajută să revin cu atenția la respirație și să mă liniștesc, am început să merg și la clase de meditație și s-a trezit în mine curiozitatea de a învăța și experimenta de la sursă. Am călătorit în India, la o școală de yoga de tip ashram, unde am studiat yoga, partea fizică, dar și filosofie, tehnici de respirație și meditație. Din 2019 de când am început, am continuat să studiez și să practic, dar și să împărtășesc.

Tarot Online: Previziuni și etalări zilnice. Ce nu e bine să faci când ești stresat – greșeli care îți amplifică anxietatea Primul pas spre independenta financiară este să scapi de datorii De ce toarce pisica ta atunci când se așază pe tine! Te curăță de energie și te vindecă

GARBO: Ce înseamnă pentru tine practica zilnică de meditație?

Valentina S.: Este momentul meu de liniște, de conexiune la sufletul meu. Meditația la prima oră a dimineții este cea mai mare dovadă de iubire de sine, îmi încep ziua cu mine și cu sufletul meu, îmi umplu rezevoarele.

Încep ziua cu nu doar cu meditație, ci și cu rugăciune, ambele sunt foarte importante pentru mine, în rugăciune vorbesc, iar în meditație ascult. Așa că meditația este și un ghid, o oportunitatea de a mă deschide spre a fi îndrumată.

GARBO: Care au fost cele mai mari schimbări pe care le-ai simțit de când practici constant meditația?

Valetina S: În primul rând mă observ mai ușor, îmi observ mai ușor declanșatoarele emoționale și conștientizez când reacționez automat, din impuls, din emoții, și îmi dau seama că pot răspunde conștient, din suflet, obiectiv, cu mai multă blândețe și compasiune, bineînțeles că este un proces în desfășurare, continuă aplicare a teoriei.

Cum îți influențează subconștientul viața de zi cu zi? Cum să păstrezi o viață intimă activă după 50 de ani 5 sfaturi de îngrijire a pielii în timpul călătoriilor. Strălucește oriunde te-ai afla!

În al doilea rând mă simt mai bine, mai încrezătoare, mai curajoasă și mai optimistă. Anxietatea s-a redus considerabil, și mă reglez emoțional mai rapid.

Sunt mai prezentă în tot ceea ce fac, mă concentrez mai ușor și am mai multă claritate, simt mai ușor ce și cum am de făcut, am direcție și certitudinea că sunt pe drumul cel bun. Îmi este mult mai clar unde am nevoie să pun limite în relațiile cu ceilalți și unde pot face compromisuri. Sunt mai conștientă de tot ceea ce îmi consumă energie, și de ceea ce mă încarcă și iau deciziile conștientă de acest aspect.

Și nu în ultimul rând, îi văd pe ceilalți cu alți ochi, cu mai multă blândețe și mai puțină judecată.

GARBO: Cum a apărut ideea de a crea un program de meditații zilnice?

Horoscop Săptămânal: Care este ziua ta norocoasă în funcție de zodie în săptămâna 21-27 aprilie 2025? Rugăciuni înainte de examen - Cea mai puternică rugăciune pentru reușita la examene  Ești părinte? Iată cum poți învăța copiii să protejeze mediul încă de mici

Valetina S: Din practica personală, meditând în fiecare dimineață și având oameni în comunitate interesați de meditație, mi-am dat seama că pot ține spațiul și pentru ei zilnic, având experiență de la clasele de meditație și yoga pe care le-am ghidat anterior, dar și împuternicire de la profesorii mei.

De asemenea, am realizat că este extraordinar să pot să îi susțin în acest proces de a construi obiceiul meditație, că pot crea cadrul și le pot da structura necesară astfel încât meditația să le fie mai accesibilă și mai ușor de integrat în viața de zi cu zi.

GARBO: Cui se adresează acest program și cum îi poate ajuta pe cei care îl urmează?

Valentina S: Programul este pentru oamenii ocupați care doresc să aibă un psihic puternic, care vor să îți gestioneze emoțiile mai ușor, care au nevoie de o pauză de la fluxul gândurilor, care sunt conștienți că au nevoie de o pauză, de timp cu ei în care să se vadă, să îți observe tiparele automate de răspuns și de gândire, și să preia frâiele minții astfel încât să poată ieși din narativele acesteia și să revină la starea de prezență, de echilibru.

Ești cea mai rea mamă din lume: Cum gestionezi cuvintele tăioase ale copiilor? Ești Berbec sau ai ascendent în Berbec? Eclipsa de Soare de pe 29 martie îți va da viața peste cap! Iată cum! Ești un părinte prea autoritar? |Recomandări și sfaturi

Meditația de grup are loc dimineața, online și durează doar 15 minute, oferind și înregistrări pentru practică în timpul și momentul disponibil fiecăruia.

Feedback-ul celor care fac deja parte din grup este că îi ajută foarte mult să știe că este cineva acolo care îi așteaptă și îi îndrumă, zilnic. Majoritatea au observat că sunt mai calmi, că se enervează mai greu, că sunt mai conștienți de emoții și că au redus anxietatea și ruminația.

GARBO: Cum arată o zi obișnuită din viața ta, integrând yoga și meditația?

Valentina S: Mă trezesc când doarme toată lumea, iau pisicul cu mine și mă retrag în altă cameră unde îmi fac practica personală de meditație. Apoi, intru online pentru meditația pe care o ghidez la grupul de 40 de zile de meditație, durează 15 minute. După ce încheiem, îmi acord 10-15 minute pentru a scrie în jurnal, apoi o trezesc pe cea mică și ne pregătim de mers la grădiniță.

Ești un părinte prea permisiv? |Recomandări și sfaturi Când ești în mijlocul furtunii, nu știi cât de puternică ești de fapt Nu ești leneșă, ești epuizată

Dacă în ziua respectivă nu am programat să practic o kriya din kundalini yoga – set de exerciții special conceput pentru anumite subiecte, cum ar fi eliberarea furieri sau detensionarea coloanei vertebrale sau să merg la sala de sport, mă asigur că merg cât mai mult pe jos.

Apoi, îmi desfășor ziua ca orice om, lucrez, gătesc, iau fetița de la grădiniță și petrec timp cu ea. Seara, uneori am clase de yoga pe care le predau eu, sau particip eu alături de profesorul și mentorul meu. Înainte de culcare, nu am o practică personală deoarece fac rutina de somn cu fetița mea, însă chiar și aici am integrat cântatul mantrelor parte din Kundalini Yoga, deoarece și ei îi plac foarte mult.

GARBO: Ce le-ai spune oamenilor care sunt curioși, dar se tem că „nu știu să mediteze”?

Ce animal ești în zodiacul chinezesc - Tabelul cu zodiacul chinezesc Semne că ești însărcinată - primele simptome de sarcină Testul Vibrației Interioare: Ești gata să pășești într-o vibrație mai înaltă?

Valentina S: Să încerce alături de mine, este un motiv pentru care o numim practică a meditație, și nu doar meditație, pentru că antrenăm această abilitate de a ne autobserva. Nu există nu știu să meditez sau știu să meditez, e un proces de observație, care se rafinează cu răbdare, cu blândețe, în timp, prin exercițiu.

Sunt tehnici care susțin acest proces și îl fac mai ușor, mai accesibil și este nevoie doar de curiozitate pentru a le descoperi. Ce fac aceste tehnici? Te ajută să te concentrezi și să observi când atenția ta este distrasă de gânduri și nu mai este în prezent, ba fuge în trecut la amintiri, ba fuge în viitor la planuri și proiecții, astfel ca tu să poți reveni de fiecare dată în rolul de observator, acolo se activează capacitatea meditativă.

GARBO: Ce sfaturi ai oferi cuiva care vrea să-și creeze o rutină de mindfulness, dar nu știe de unde să înceapă?

Valentina S: Poate să înceapă prin a-și acorda singur câteva momente dimineața în care să urmărească respirația și gândurile sau poate să se alăture unui grup de oameni care au același interes, și unde primește și ghidaj dar și răspunsuri la întrebările care apar.

Poate intra pe canalul meu de youtube Kundalini Yoga cu Valentina unde găsește câteva practici ghidate de meditație sau tehnici de respirație, unele durează doar 3 minute și este un început foarte bun.

Cel mai important, este să fie onest și să pună în balanță, pe de o parte ce dorește să aducă în viața sa, ce transformări și de cealaltă parte resursele pe care este dispus să le investească: timp, energie, investiție în ghidaj de grup sau individual , și apoi să facă o alegere căreia chiar să îi acorde o șansă.

GARBO: Unde te pot găsi oamenii care vor să afle mai multe despre programul tău?

Valentina S: În primul rând îi invit să descarce ebookul gratuit „Când mintea se liniștește: de la anxietate la claritate”. Este un ebook în care împărtășesc meditația care m-a susținut să transform hosul mental în claritate.

Link aici https://elephantyogi.com/%e2%9c%a8ebook-de-la-anxietate-la-claritate%e2%9c%a8/

Apoi aș vrea să îi invit la meditația demo gratuită ce are loc pe 3 octombrie, live pe zoom, de la ora 20.20 și unde îi invit să participe pentru a experiementa meditația ghidată cu mine.

Link aici https://elephantyogi.com/meditatie-demo-gratuita/

Alte resurse gratuite mai ofer pe canalele de canalele de social media :

YouTube Kundalini Yoga cu Valentina

Instagram Kundaliniyogacuvalentina

TikTok Kundalini Yoga cu Valentina

Și dacă doresc să intre în grupul de 40 de zile de meditație unde au parte de ghidaj, susținere, comunitate și multe altele, detaliile se găsesc pe site-ul meu, link aici https://elephantyogi.com/40days-meditation-practice/ , și nu în ultimul rând mă pot contacta pe email namaste@elephantyogi.com pentru a program o ședință privată unde putem lucra personalizat pe nevoia individuală.

Mă înclin, Valentina.

---

---