Top 20 alimente bogate in Fier

Ficat

Ficatul este cea mai bună cale de a mări aportul de fier. Cu un conținut ridicat, chiar și o mică cantitate de ficat este suficientă pentru a crește nivelul de hemoglobină. Puteți alege între ficat de pui sau ficat de vită. Deși prima este o alegere mai populară, aceasta din urmă conține calorii mai putine.

Conținutul de fier: 9 miligrame de fier pe 100 grame de ficat de pui.

Creveţi

Foto: bitt24 /Shutterstock

Opțiunea super-versatilă și delicioasă de fructe de mare conține o cantitate bună de fier pentru a vă satisface aportul zilnic.

Conținutul de fier: 3 miligrame la 100 de grame de creveți.

Macrou și somonul indian

Pestele uleios nu numai că este bogat în acizi grași Omega 3, ci și o sursă bună de fier.

Conținutul de fier: 1,7 miligrame la 100 de grame de pește.

Moluște comestibile

Dacă va plac fructele de mare, atunci regina fierului - molusca, este o opțiune fantastică. Sunt, de asemenea, o bogată sursă de vitamina C și B12.

Tarot Online: Previziuni și etalări zilnice.

20 de ani de producție Decathlon în România: 50 milioane echipamente sportive fabricate local au ajuns pe piețele internaționale

Ultima rețetă -un thriller culinar despre iubire, mister și lumea intensă a gastronomiei de top

Întoarcerea lui Saturn: Top 3 zodii care își schimbă complet destinul după vârsta de 30 de ani

Conținutul de fier: 28 miligrame la 100 grame.

Soia, fasole și năut

O sursă bună de fier pentru vegani și vegetarieni. Legumele s-au dovedit a fi un bun produs alimentar pentru a crește nivelul de hemoglobină. Acestea conțin folati și vitamina C.

Conținutul de fier: 15,7 miligrame la 100 grame de soia.

Garbo

Ultima actualizare: 15 Decembrie 2025 @ 05:12

• 
• 

Mai multe despre Garbo