Mere
Un măr pe zi ține doctorul departe? Ai auzit bine. Nu numai că este bun pentru sănătatea ta, ci și o sursă bogată de fier. Merele sunt o opțiune potrivită și delicioasă atunci când vine vorba de creșterea nivelului de hemoglobină.
Conținutul de fier: 0,31 miligrame într-un mediu de mere
Rodie
Foto: Olga Miltsova /Shutterstock
Pe lângă conținutul de fier, rodia este, de asemenea, bogată în calciu, proteine, fibre și alte câteva vitamine și minerale, facand-o o sursa perfecta pentru persoanele cu nivel scazut de hemoglobina,
Conținutul de fier: 0,3 miligrame în 100 de grame de rodie.
Căpșuni
Acest fruct conține fier și o cantitate bună de vitamina C (care ajută la o absorbție mai bună a fierului).
Conținutul de fier: 0,4 miligrame la 100 grame.
Piept de pui
Proteina superioară slabă sănătoasă este cea mai bună metodă pentru non-vegetarieni de a obține doza de fier. Un piept de pui poate fi gătit într-o varietate de moduri și vă va ajuta să vă măriți nivelul de hemoglobină.
Conținutul de fier: 0,7 miligrame la 100g de pui.
Carne de vită tare / Carne roșie
O altă opțiune grozavă, carnea de vită este o sursă excelentă de fier. Doar asigurați-vă că carnea pe care o cumpărați / mâncați este fără grăsime.
Conținutul de fier: 2,1 miligrame la 85 grame.
Ce își doresc gravidele din România pentru copiii lor. Psiholog: Resimt o responsabilitate imensă de a-și ști copilul în siguranță pe viitor
Irina, eleva de 10 ce vine zilnic la școală de la 15 kilometri distanță, își dorește ca într-o zi să fie studentă la Teatru
Inima Copiilor strânge 10.000 de promisiuni pentru extinderea secției de Cardiochirurgie de la Marie Curie
Arhetipurile în mentalul colectiv românesc. Alegerile și fricile românilor