Bananele- desertul ideal!

Bananele se pare ca provin din Malaysia (sud-estul Asiei) unde cresc de aproximativ 3-4 milenii. De aici se raspandesc in Filipine si India, apoi in Africa, unde sunt aduse de comerciantii arabi.

Navigatorii portughezi contribuie la raspandirea acestui fruct din Africa in America, in secolul al-XV-lea.

In zilele noastre, cei mai mari producatori si exportatori de banana sunt: Costa Rica (America centrala), Mexico (America de Nord), Ecuador si Brazilia (America de Sud).

Banana- valori nutritionale

O banana medie de 130-135g are urmatoarele proprietati nutritionale:

Numar de calorii: 121 kcal, ceea ce semnifica 6% din necesarul zilnic mediu de calorii.

Fibre: 4g, reprezentand 14% din cantitatea zilnica necesara

Acizi grasi omega-6 : 63 mg

Carbohidrati: 30g (sucroza-3,5g, glucoza-7g, fructoza-7g, maltoza)

Tarot Online: Previziuni și etalări zilnice.

Brioșe cu banană la air fryer, fără zahăr: delicioase, sănătoase și gata în 12 minute

Nu pune toate produsele la frigider! Alimentele care se păstrează mai bine la temperatura camerei

Ai gâtul iritat? Iată alimentele pe care trebuie să le eviți dacă ești răcit sau gripat!

Proteine: 1,5 g

Aminoacizi esentiali: cei 8 aminoacizi esentiali sunt: izoleucina (38 mg), leucina (93mg), lizina (68mg), metionina (11mg), fenilalanina (67mg), treonina (38mg), triptofanul (12mg) si valina (64mg). Acestora li se adauga 2 aminoacizi semiesentiali, cisteina (12mg) si tirozina (12mg).

Vitamine:

• Vitamina A: 87 UI (2 % din necesarul zilnic)
• Vitamina C: 12 mg (20% din necesarul zilnic)
• Acid folic: 27 mcg ( 7% din necesarul zilnic)
• Vitamine din complexul B (intre 1-5% din necesarul zilnic, vitamina B6- 25% din necesarul zilnic)
• Vitamina E si vitamina K: 1% din necesarul zilnic

sursa foto: sxc.hu

Garbo

Ultima actualizare: 13 Februarie 2013 @ 09:02

• 
• 

Mai multe despre Garbo