Sunt atatea alimente naturale care pot ajuta la cresterea bunei-dispozitii si la alungarea stresului, depresiei sau asteniilor, incat ar fi pacat sa nu fie folosite. Solutia (sanatoasa) nu este ciocolata!

Alimentatia care creste buna-dispozitie

Creierul uman detine substante chimice (neurotransmitatori) -„antidot” pentru depresie: serotonina si endorfinele.

Serotonina este cunoscuta ca fiind responsabila de efectele de linistire si combatere a anxietatii si depresiei, la nivelul sistemului nervos.

Endorfinele, denumite si „hormoni ai fericirii” sunt raspunzatoare de buna-dispozitie.

Aceste substante, ca atare, nu le putem extrage din alimentatie, dar putem „ajuta” creierul sa creasca productia/eliberarea lor, printr-o alimentatie bogata in:

  • Carbohidrati (de buna calitate)
  • Grasimi polinesaturate (acizi grasi omega 3, omega 6) si mononesaturate
  • Proteine
  • Vitamine: vitamine din complexul B (B1, B2, B6, B9, B12), vitamina C
  • Minerale: potasiu, fier, magneziu, seleniu, zinc

1 Carbohidrati complecsi

O dieta anti-stres sau anti-depresie, necesita carbohidrati de buna calitate, din cereale integrale:paste,orez, paine integrala, fulgi din cereale integrale:grau, ovaz, orz, fara adaos de zahar/indulcitori.

Cerealele integrale ofera energie prin glucidele complexe cu eliberare lenta, care nu produc cresteri bruste ale glicemiei (cum se intampla in cazul consumului de dulciuri concentrate).

Pe langa glucide complexe, cerealele integrale contin vitamine din complexul B, fibre si proteine.

sursa foto: shutterstock


Vizionare placuta

Iti plac articolele Garbo?
Sigur o sa iti placa si pagina noastra de Facebook :)
Aboneaza-te la Garbo sau conecteaza-te prin Facebook pentru a primi periodic articole similare.
In lipsa unui acord scris din partea Internet Corp, puteti prelua maxim 500 de caractere din acest articol daca precizati sursa si daca inserati vizibil linkul articolului Alimente care cresc buna dispozitie!.