Alimente care cresc buna dispozitie!

Alimentatia care creste buna-dispozitie

Creierul uman detine substante chimice (neurotransmitatori) -„antidot” pentru depresie: serotonina si endorfinele.

Serotonina este cunoscuta ca fiind responsabila de efectele de linistire si combatere a anxietatii si depresiei, la nivelul sistemului nervos.

Endorfinele, denumite si „hormoni ai fericirii” sunt raspunzatoare de buna-dispozitie.

Aceste substante, ca atare, nu le putem extrage din alimentatie, dar putem „ajuta” creierul sa creasca productia/eliberarea lor, printr-o alimentatie bogata in:

• Carbohidrati (de buna calitate)
• Grasimi polinesaturate (acizi grasi omega 3, omega 6) si mononesaturate
• Proteine
• Vitamine: vitamine din complexul B (B1, B2, B6, B9, B12), vitamina C
• Minerale: potasiu, fier, magneziu, seleniu, zinc
  

1 Carbohidrati complecsi

O dieta anti-stres sau anti-depresie, necesita carbohidrati de buna calitate, din cereale integrale:paste,orez, paine integrala, fulgi din cereale integrale:grau, ovaz, orz, fara adaos de zahar/indulcitori.

Tarot Online: Previziuni și etalări zilnice.

Ce să mănânci pentru energie: alimentele care îți redau vitalitatea și buna dispoziție

Ce nu e bine să faci când plouă: sfaturi practice pentru zilele mohorâte

Ce nu e bine să faci pe timp de noapte: obiceiuri care îți afectează somnul și energia fără să știi

Cerealele integrale ofera energie prin glucidele complexe cu eliberare lenta, care nu produc cresteri bruste ale glicemiei (cum se intampla in cazul consumului de dulciuri concentrate).

Pe langa glucide complexe, cerealele integrale contin vitamine din complexul B, fibre si proteine.

sursa foto: shutterstock

Garbo

Ultima actualizare: 23 Octombrie 2012 @ 09:10

• 
• 

Mai multe despre Garbo