12:10, 23 Octombrie 2012 publicat în Tratamente naturiste77 share-uri

Sunt atatea alimente naturale care pot ajuta la cresterea bunei-dispozitii si la alungarea stresului, depresiei sau asteniilor, incat ar fi pacat sa nu fie folosite. Solutia (sanatoasa) nu este ciocolata!

Alimentatia care creste buna-dispozitie

Creierul uman detine substante chimice (neurotransmitatori) -„antidot” pentru depresie: serotonina si endorfinele.

Serotonina este cunoscuta ca fiind responsabila de efectele de linistire si combatere a anxietatii si depresiei, la nivelul sistemului nervos.

Citeste si:
De International Chefs Day, Nestlé promovează gătitul împreună cu...
De International Chefs Day,...

Endorfinele, denumite si „hormoni ai fericirii” sunt raspunzatoare de buna-dispozitie.

Aceste substante, ca atare, nu le putem extrage din alimentatie, dar putem „ajuta” creierul sa creasca productia/eliberarea lor, printr-o alimentatie bogata in:

Citeste si:
Începe a 6-a ediție a Burselor stART, programul care susține...
Începe a 6-a ediție a...
  • Carbohidrati (de buna calitate)
  • Grasimi polinesaturate (acizi grasi omega 3, omega 6) si mononesaturate
  • Proteine
  • Vitamine: vitamine din complexul B (B1, B2, B6, B9, B12), vitamina C
  • Minerale: potasiu, fier, magneziu, seleniu, zinc

1 Carbohidrati complecsi

O dieta anti-stres sau anti-depresie, necesita carbohidrati de buna calitate, din cereale integrale:paste,orez, paine integrala, fulgi din cereale integrale:grau, ovaz, orz, fara adaos de zahar/indulcitori.

Cerealele integrale ofera energie prin glucidele complexe cu eliberare lenta, care nu produc cresteri bruste ale glicemiei (cum se intampla in cazul consumului de dulciuri concentrate).

Pe langa glucide complexe, cerealele integrale contin vitamine din complexul B, fibre si proteine.

sursa foto: shutterstock


Vizionare placuta

ABONARE NEWSLETTER

Bucură-te de cele mai frumoase articole Garbo și pe email!

Setari Cookie-uri