Recomandări de la specialiști pentru a ne păstra calmul în situații de criză

În contextul situaÈ›iei create de pandemia de COVID-19, apariÈ›ia unor sentimente de panică È™i anxietate la nivel individual este aproape inevitabilă. Însă cel mai important este ca, în astfel de momente, să ne păstrăm calmul È™i luciditatea È™i să ne concentrăm pe lucrurile pe care le putem face pentru a putea depăși cu bine această perioadă stresantă.

Pe lângă protejarea noastră È™i a celor din jur, prin urmarea recomandărilor medicilor de a respecta normele de igienă È™i de a limita contactul cu ceilalÈ›i È™i cu aglomeraÈ›iile, la fel de important este să ne păstrăm È™i mintea sănătoasă. În acest sens, specialiÈ™tii clinicii de psihologie È™i psihoterapie Oana Nicolau au pregătit o serie de recomandări de pus în practică:

Citeste si:

O treime dintre angajații din mediul urban au simțit că angajatorul...

1. MeditaÈ›ia È™i mindfulness-ul: chiar È™i pentru cei care nu au mai practicat niciodată astfel de tehnici, acestea pot fi învățate uÈ™or – pe Internet se găsesc materiale gratuite È™i pot fi descărcate inclusiv aplicaÈ›ii care ne pot iniÈ›ia în aceste metode de gestionare a stresului; 

2. Sportul si activitățile fizice: le putem practica mai ales pe cele pe care le putem adapta acasă, precum Yoga, Pilates, Stretching sau, de ce nu, Dansul. Există o multitudine de materiale disponibile pe Internet sau aplicații pentru a avea acces la astfel de clase;

Citeste si:

Mamico, iata cum sa gestionezi stresul in acest an scolar

3. Mai mult decât atât, aceasta poate fi chiar o perioadă potrivită pentru a ne orienta către hobby-urile pe care le avem deja – cum ar fi lectura, pictura, gătitul, studiul unui instrument, crafting-ul, croitoria –  și, de ce nu, poate fi o oportunitate să le descoperim acum;

4. MenÈ›inerea contactului cu persoanele apropiate prin intermediul mijloacelor tehnologice, discutând cu acestea pe subiectele normale, despre care am discuta în mod obiÈ™nuit;

5. Vizionarea filmelor sau documentarelor cu subiect optimist-pozitiv cum ar fi comedii sau documentare de cultură generală;

6. Este foarte important să încercăm să ne menÈ›inem informaÈ›i È™i responsabili față de noi înÈ™ine È™i față de cei apropiaÈ›i, dar să nu exagerăm cu expunerea la È™tirile care ne pot alimenta sentimentul de panică, È™i, prin urmare, ne pot afecta psihicul.

Citește continuarea pe pagina următoare >>>