12:04, 6 Aprilie 2022
Dieta Sonoma: faza 2
Faza urmatoare a dietei Sonoma are ca scop familiarizarea deplina cu principiile alimentare ale unei diete sanatoase. Acum este incurajata slabirea intr-un ritm mai lent, dar usor de mentinut pe termen lung. Aceasta faza dureaza pana cand ajungem la greutatea dorita.
In cea de-a doua faza a dietei Sonoma, fructele sunt reintroduse in alimentatie. De asemenea, acum exista posibilitatea de a servi un pahar de vin la una dintre mese. In rest, se pot consuma:
- mai multe tipuri de vegetale (cum ar fi sfecla, telina, morcovii, dovleacul, dar evitand in continuare cartofii);
- mai multe tipuri de proteine usoare (un iaurt degresat/zi, o lingura de unt de arahide servita la una din mese sau ca gustare);
- doua portii de fructe/zi, insemnand doua fructe mici sau jumatate de cana de fructe maruntite;
- mai multe portii de cereale integrale (ele vor reprezenta acum aproximativ 25% atat din masa de pranz, cat si din cea de seara).
Dieta Sonoma: faza 3
Cea de-a treia faza a dietei Sonoma este cea de mentinere si poate fi considerata ca parte integranta dintr-un stil de viata sanatos. Se vor consuma in continuare alimentele naturale din fazele 1 si 2 ale dietei, dar este incurajata de asemenea testarea unor noi tipuri de fructe si legume exotice.
In plus, autoarea ne recomanda sa facem apel si la sport ca parte esentiala a unui stil de viata sanatos.
In aceasta ultima faza a dietei pot fi consumate, doar ocazional, si cateva dintre alimentele <interzise> in fazele 1 si 2 ale dietei. Ideea este de a ne bucura de beneficiile unei alimentatii sanatoase, dar fara a ne priva total de micile rasfaturi gustative ale vietii.
Andreea Peticaru
Foto@Shutterstock.com
Foto front si main@Shutterstock.com
Iti recomandam sa citesti si:
Cele 3 Super Diete de detoxifiere ale primaverii
Dieta macrobiotica - dieta care slabeste si elimina toxinele din organism
Incredibila dieta cu APA: afla beneficiile lichidului vietii!
Dieta ULTRAMETABOLISM - slabesti 10 kilograme mancand sanatos!
Medicina sfanta a naturii: 10 leacuri exceptionale din vremea lui Iisus
Caius Covrig își donează ziua și face apel la umanitate! Hai să facem echipă și să-l ajutăm pe Alin !
Ce își doresc gravidele din România pentru copiii lor. Psiholog: Resimt o responsabilitate imensă de a-și ști copilul în siguranță pe viitor
Irina, eleva de 10 ce vine zilnic la școală de la 15 kilometri distanță, își dorește ca într-o zi să fie studentă la Teatru
Inima Copiilor strânge 10.000 de promisiuni pentru extinderea secției de Cardiochirurgie de la Marie Curie