Top 7 alimente pentru diabetici
1 FULGII DE OVAZ contin fibre solubile care incetinesc absorbtia glucozei din alimente, scad necesarul de insulina si micsoreaza nivelul colesterolului din sange.
2 FASOLEA BOABE, mazarea, lintea si nautul sunt bogate in proteine, carbohidrati complecsi si fibre solubile care cresc lent glicemia in sange.
3 PERELE, merele si gutuile contin multa pectina, o fibra solubila care se transforma in gel si scade absorbtia zaharului din tubul digestiv.
4 PAINEA INTEGRALA, orezul brun, pastele sau cerealele integrale sunt bogate in fibre insolubile, dar mai ales in zinc si crom necesare pentru sinteza si eficienta insulinei.
5 FRUCTELE DE MARE (creveti, scoici) sunt bogate in minerale si mai ales in crom, cu rol important in sinteza insulinei.
6 PESTELE GRAS (somon, sardine, macrou, ton) imbunatateste controlul glicemic, profilul lipidic din sange si scade riscul de boli cardiovasculare datorita continutului de acizi grasi omega-3.
7 CAFEAUA contine potasiu, magneziu si antioxidanti care imbunatatesc raspunsul celulelor la actiunea insulinei. Consumul regulat de cafea se pare ca scade cu 30-50% riscul aparitiei diabetului tip 2.
Mihaela Murgu
Expert Garbo in Nutritie si Fitness
Iti recomandam sa citesti si alte articole ale Expertului nostru:
15 sfaturi si 8 Alimente care previn CANCERUL
10 Alimente care cresc IMUNITATEA
DIETA care stimuleaza IMUNITATEA
18 trucuri inteligente pentru a slabi sanatos
Cum sa ne hranim ca sa nu ajungem adulti obezi
Caius Covrig își donează ziua și face apel la umanitate! Hai să facem echipă și să-l ajutăm pe Alin !
Ce își doresc gravidele din România pentru copiii lor. Psiholog: Resimt o responsabilitate imensă de a-și ști copilul în siguranță pe viitor
Irina, eleva de 10 ce vine zilnic la școală de la 15 kilometri distanță, își dorește ca într-o zi să fie studentă la Teatru
Inima Copiilor strânge 10.000 de promisiuni pentru extinderea secției de Cardiochirurgie de la Marie Curie