Legumele
Acestea sunt bogate in minerale, dar si vitamine, insa mineralele predomina de obicei, mai ales in radacinoase. Ca si fructele, legumele contin o serie de substante active si antioxidante care protejeaza impotriva cancerelor, inclusiv cele de la nivelul glandei mamare sau al organelor genitale, precum si impotriva infectiilor, crescand imunitatea. Se recomanda sa consumati zilnic o salata de cruditati.
Stridiile
Stridiile au un continut foarte bogat in zinc – un mineral indispensabil sanatatii femeilor, fiind util in mentinerea sanatatii genitale, in cresterea libidoului si sporirea fertilitatii. Se recomanda sa consumati saptamanal sau la doua saptamani stridii.
Lactate
Laptele si branzeturile sunt bogate in calciu – un mineral indispensabil femeilor pe care adesea il pierd in cadrul sangerarilor menstruale si care totodata le protejeaza de osteoporoza - si proteine – importante pentru regenerarea tisulara si productia de hormoni. Este recomandat sa consumati zilnic 100-200 g de branza sau chiar mai mult si sa beti minim o cana cu lapte.
Sursa: Healthy.ro, suplimentul de sanatate by Kudika.ro
Citeste si alte articole pe Healthy.ro. Noi iti recomandam:
6 Tratamente naturiste pentru renuntarea la fumat
Ce își doresc gravidele din România pentru copiii lor. Psiholog: Resimt o responsabilitate imensă de a-și ști copilul în siguranță pe viitor
Irina, eleva de 10 ce vine zilnic la școală de la 15 kilometri distanță, își dorește ca într-o zi să fie studentă la Teatru
Inima Copiilor strânge 10.000 de promisiuni pentru extinderea secției de Cardiochirurgie de la Marie Curie
Arhetipurile în mentalul colectiv românesc. Alegerile și fricile românilor