Cum sa previi reaparitia depresiei

Printre primele manifestari care anunta iminenta unui episod depresiv includem tulburari ale somnului, scaderea apetitului, aparitia unei stari de oboseala, lipsa placerii de a socializa, iritabilitate si anxietate. De asemenea, si durerile cronice corporale sunt semne de revenire a depresiei, alaturi de cresterea sau scaderea brusca in greutate.

Cum se poate evita reaparitia depresiei?

In primul rand este obligatoriu ca pacientul sa urmeze tratamentul si recomandarile prescrise de catre medic, indiferent de forma acestuia, inclusiv psihoterapia, chiar si atunci cand se simte bine. Tratamentul (atat cel medicamentos cat si psihoterapia) poate continua si dupa disparitia starii depresive, cateva luni sau chiar mai mult, in functie de factorii de risc ai reaparitiei acesteia.

Sanatatea fizica joaca un rol foarte important in imbunatatirea vietii unui pacient care a suferit de depresie. Mancarea sanatoasa, sportul regulat si somnul sunt elemente cheie in mentinerea unei stari mentale pozitive. Mancarea cu continut scazut de grasimi, bogata in omega-3 si acid folic, poate avea o influenta pozitiva asupra psihicului. Sunt recomandate legumele, fructele, nucile, cerealele integrale si pestele, fiind de evitat consumul de alcool si cofeina.

Tarot Online: Previziuni și etalări zilnice.

Cum să previi durerile lombare prin exerciții de fitness?

Îngrijirea mâinilor toamna – cum să previi uscarea pielii în zilele reci?

Aliatul perfect al imunității în sezonul rece. Acest fruct te ajută să previi gripa și răceala

Fiecare persoana trebuie sa ia parte la actiuni care ii fac placere si o motiveaza, precum vizitarea prietenilor sau practicarea hobby-ului preferat. Un sfat este acela de a face in fiecare zi o lista cu lucruri pentru care sunteti recunoscatori si fericiti, pentru a combate emotiile negative.

Meditatia, exercitiile de respiratie, relaxarea progresiva a muschilor, yoga, muzica, pictura sau scrisul sunt tehnici de relaxare esentiale in lupta contra depresiei. O schimbare majora in viata oricarui om o face voluntariatul, iar oamenii care s-au luptat cu depresia sunt incurajati sa adere la grupuri de suport, grupuri in care ii pot ajuta pe cei care au aceeasi problema.

Este recomandata realizarea unui plan de preventie care sa contina, punctual, urmatoarele elemente:

Evenimente sau situatii care au cauzat recidiva in trecut

Îți apar pete pe piele din senin, deși folosești SPF? Ce ar trebui să știi despre petee pigmentare și cum poți să le previi

Cum te ajută plasturii pentru coșuri să previi și să tratezi acneea. Ghid practic pentru un ten mai curat

Pete pigmentare după epilare? Tratamente naturiste care estompează blând pielea și cum previi urmele maronii

Simptome sau manifestari care preced instalarea depresiei

Lucruri care ma ajuta atunci cand observ posibila aparitie a unui nou episod depresiv

Garbo

Ultima actualizare: 22 Decembrie 2014 @ 01:12

• 
• 

Mai multe despre Garbo