12:12, 26 Decembrie 2013 publicat în Sanatate 5 share-uri

Iarna este de multe ori perioada in care ne relaxam in familie si ne bucuram de un repaus binemeritat, insa este important sa tinem cont de faptul ca mesele de sarbatori sunt tot mai bogate in grasimi si zaharuri, iar aceasta cere de la sine o activitate fizica constanta si multa miscare.

Comunicat de presa

Vestea buna este ca iarna este prilejul ideal de a incerca un nou sport care te va mentine in forma si, mai mult decat atat, va aduce beneficii variate intregului organism. Avantajul desfasurarii activitatilor fizice pe timp de iarna este ca datorita zapezii, efortul depus este mai mare, ceea ce ajuta la fortificarea inimii si a intregului sistem cardio-vascular.

Citeste si:
Cum să vindeci și să îmblânzești o minte perfecționistă
Cum să vindeci și să...

Patinajul

Patinajul este un sport ce implica mai multe exercitii si miscari care ajuta la coordonare, imbunatatirea echilibrului si a flexibilitatii si simultan creste rezistenta corpului si a musculaturii. Patinajul este de asemenea si o modalitate de eliberare a stresului si de redobandire a echilibrului emotional, cercetarile dovedind beneficiile de ordin mental pe care acesta le aduce. Mai mult decat atat, acest sport prezinta aceleasi avantaje ca si jogging-ul, deoarece intareste si modeleaza muschii inferiori ai corpului si ajuta la arderea rapida a caloriilor.

Schiatul

Schiatul este unul dintre putinele sporturi care implica activitatea tuturor muschilor corpului. Schiatul asigura dezvoltarea armonioasa in special a muschilor abdominali si ai picioarelor, intretinand si aportul de oxigen si nutrienti. Acest sport imbunatateste gradul de oxigenare si mareste capacitatea plamanilor, iar datorita temperaturii scazute organismul lucreaza de doua ori mai intens pentru a-si pastra caldura. In functie de nivelul de intensitate si greutatea corporala, in timpul a 6 ore de schiat organismul poate arde pana la 3000 calorii si pierde pana la 5 kilograme intr-o saptamana. In plus, beneficiile acestei activitati se extind si la cresterea imunitatii si ameliorarea starilor depresive.

Citeste si:
Șase metode simple pentru a stimula sistemul imunitar al copiilor...
Șase metode simple pentru a...

Snowboarding-ul

Snowboarding-ul este un sport intens ce presupune schimbari rapide de directie, ajutand astfel la mentinerea flexibilitatii si echilibrului. Snowboarding-ul este mai usor de invatat decat schiatul, intareste in special grupele inferioare de muschi si cei abdominali, iar o ora de astfel de distractie pe partie ajuta la arderea a 450 de calorii. Practicarea acestui sport s-a dovedit a avea multiple beneficii cardio-vasculare si de reducere a anxietatii. Astfel, organismul elibereaza endorfine, substantele corpului responsabile pentru fericire si buna dispozitie, intretinand sanatatea mentala prin reducerea nivelului de stres.

Foto: Sporturi sanatoase @Shutterstock.com


Vizionare placuta

ABONARE NEWSLETTER

Bucură-te de cele mai frumoase articole Garbo și pe email!

Setari Cookie-uri