12:04, 6 Aprilie 2022
30 share-uriDin perspectiva acestor cercetari, editia a III- a a miscarii nationale „Si eu Traiesc sanatos! - SETS” initiata de Fundatia PRAIS va cuprinde un nou capitol legat de importanta somnului.
Iata 3 sfaturi utile care va vor ajuta la formarea unui program sanatos de odihna:
1. Relaxati-va mintea!
Un simplu exercitiu de respiratie poate ajuta. Respirati adanc, pe nas timp de trei secunde, apoi expirati timp de alte trei secunde. Faceti o pauza scurta inainte de a respira din nou. Repetati timp de cinci-zece minute in fiecare seara. Unele persoane apeleaza la solutii precum uleiul de lavanda, valeriana sau alte ierburi care ii ajuta sa adoarma.
2. Exercitii fizice regulate
Exercitiile fizice regulate sunt o modalitate foarte buna de a va imbunatati somnul. Atentie! Nu inainte de culcare, intrucat stimuland creierul, va impiedica sa va relaxati rapid.
Tarot Online: Previziuni și etalări zilnice.
Idei de cadouri memorabile pentru femei sofisticate
Caria dentară – ce este și cum se tratează
Tipuri de aparate dentare: care este cel potrivit pentru tine?
3. Creati-va un mediu propice somnului!
Dormitorul trebuie sa fie un spatiu pentru somn. Evitati sa il transformati intr-un centru de divertisment cu televizor, calculator și sistem stereo care va pot distrage mintea de la relaxarea necesara inainte de somn.
4. Atentie la ceea ce mancati!
O masa copioasa, cu putin inainte de ora de culcare va interfera cu somnul.
Caius Covrig își donează ziua și face apel la umanitate! Hai să facem echipă și să-l ajutăm pe Alin !
Ce își doresc gravidele din România pentru copiii lor. Psiholog: Resimt o responsabilitate imensă de a-și ști copilul în siguranță pe viitor
Irina, eleva de 10 ce vine zilnic la școală de la 15 kilometri distanță, își dorește ca într-o zi să fie studentă la Teatru
Inima Copiilor strânge 10.000 de promisiuni pentru extinderea secției de Cardiochirurgie de la Marie Curie