5 exercitii pentru a scapa de aripioare

3. In aceeasi pozitie veti intinde picioarele. Nu va veti mai sprijini pe cot, ci veti duce bratul sub cap, astfel incat sa va intindeti pe partea laterala a corpului. Cu ambele picioare unite veti face ridicari la 45 de grade (sau cat de sus puteti), cate 20 pe fiecare parte. Cand ati ajuns la cea de-a 20-a ridicare mentineti picioarele ridicate si faceti forfecari, 10 sunt suficiente.

4.Va ridicati in picioare. Veti avea nevoie de o gantera de cateva kilograme pe care sa o tineti intr-o mana, acea mana ce urmeaza sa fie miscata. Cealalta mana o duceti in sold. Cu bazinul ramanand pe loc, va aplecati in lateral, ducand mana cu gantera deasupra capului. Efectuati 20 de astfel de exercitii.

5. Pe o saltea sau pe podea va asezati pe burta, ducand mainile pe langa corp. Trunchiul il mentineti pe loc si veti ridica doar picioarele, cat de sus puteti. Faceti 10 astfel de ridicari. Apoi rasuciti picioarele in lateral, atat cat puteti, in timpul ridicarii. Cate 5 ridicari cu rasucire pe ambele parti sunt suficiente.

Tarot Online: Previziuni și etalări zilnice.

Copilul nu își termină niciodată ce începe: de ce sare de la o activitate la alta și cum îl înveți să ducă lucrurile până la cap

Ce să mănânci când ai colesterol mărit: alimente recomandate și de evitat pentru protejarea inimii și a vaselor de sânge

Copilul tău se enervează repede? 5 exerciții simple pentru reglare emoțională

Va doresc succes, rabdare si ambitie sa ajungeti la rezultatele dorite.

Sursa: Healhy.ro

Cititi si alte articole pe Healhy.ro. Noi va recomandam:

Dieta pentru un corp suplu in costumul de baie

Scapa de celulita prin 6 exercitii

Garbo

Ultima actualizare: 9 Septembrie 2020 @ 03:09

• 
• 

Mai multe despre Garbo