Trainingul autogen Schultz: Ce este și cum ne ajută în pandemie?

UNTOLD CAUTĂ PESTE 2.000 DE VOLUNTARI PENTRU EDIȚIA ANIVERSARĂ

3 Iunie 2025

Sebastian Professional – o nouă identitatea globală

25 Noiembrie 2025

26 Aprilie 2021 publicat în Psihologie

1 share-uri

Antrenamentul autogen, cunoscut și sub numele de terapie autogenă, utilizează răspunsul natural de relaxare a corpului pentru a contracara simptomele mentale și fizice nedorite.

Pentru a practica singuri antrenamentul autogen sunt necesari următorii pași:

1. Respirăm de câteva ori lent și uniform. Dacă nu am făcut-o deja, petrecem câteva minute practicând respirația diafragmatică. Spunem în liniște: „Sunt complet calm”.

2. Ne concentrăm atenția asupra brațelor. Repetăm încet de șase ori: „Brațele mele sunt foarte grele”. Apoi spunem în liniște: „Sunt complet calm”.

3. Reorientăm atenția asupra brațelor. Repetăm liniștit și încet de șase ori: „Brațele mele sunt foarte calde”. Apoi spunem în liniște: „Sunt complet calm”.

4. Ne concentrăm atenția asupra picioarelor. Repetăm încet de șase ori: „Picioarele mele sunt foarte grele”. Apoi spunem în liniște: „Sunt complet calm”.

Tarot Online: Previziuni și etalări zilnice.

CONAF dă glas vocației antreprenoriale feminine care creează valoare durabilă

A doua ediție a Forumului Național - De Vocație Antreprenoare la Oradea . Un eveniment esențial pentru antreprenoriatul feminin

NEVERSEA KAPITAL RECRUTEAZĂ PESTE 1.000 DE VOLUNTARI PENTRU PRIMA EDIȚIE A FESTIVALULUI

5. Redirecționăm atenția asupra picioarelor. Repetăm încet de șase ori: „Picioarele mele sunt foarte calde”. Apoi spunem în liniște: „Sunt complet calm”.

6. Repetăm liniștit și încet de șase ori: „Bătăile inimii mele sunt calme și regulate”. Apoi spunem în liniște: „Sunt complet calm”.

7. Repetăm încet de șase ori: „Respirația mea este calmă și regulată”. Apoi spunem în liniște: „Sunt complet calm”.

8. Repetăm liniștit și încet de șase ori: „Abdomenul meu este cald”. Apoi spunem în liniște: „Sunt complet calm”.

9. Repetăm liniștit și încet de șase ori: „Fruntea mea este plăcut de răcoroasă”. Apoi spunem în liniște: „Sunt complet calm”.

Forumul Național De Vocație Antreprenoare ajunge la Cluj-Napoca

Un grant nerambursabil de idei și inspirație oferit de CONAF Forumul „De Vocație, Antreprenoare” ajunge la Iași

Forumul Național De Vocație Antreprenoare - ediția a doua - un nou standard pentru dezvoltarea ecosistemului de business

10. Ne bucurăm de senzația de relaxare, căldură și greutate. Când suntem gata, spunem în liniște: „Brațele mele sunt ferme, respir profund, cu ochii deschiși”.

Citiți continuarea pe pagina următoare >>>