Două alimente aparent inofensive care pot sabota dieta, dacă sunt consumate seara. Avertismentul unui medic nutriționist

Atunci când încercăm să scăpăm de kilogramele în plus, nu doar ce mâncăm contează, ci și când mâncăm. Iar masa de seară poate face diferența dintre un regim alimentar eficient și unul care dă rezultate dezamăgitoare. Un medic nutriționist atrage atenția asupra a două obiceiuri frecvente care pot da complet peste cap dieta, mai ales dacă sunt practicate înainte de culcare.

Doctorița Laurence Plumey, nutriționist recunoscut la nivel internațional, explică faptul că anumite alimente consumate la cină pot favoriza acumularea kilogramelor în plus, chiar dacă, la prima vedere, par inofensive. Potrivit specialistei, brânza și băuturile alcoolice nu ar trebui să se regăsească niciodată în meniul de seară.

De ce contează atât de mult ce mâncăm la cină

Conform explicațiilor oferite de Laurence Plumey, organismul arde în jur de 600 de calorii pe parcursul nopții, în timpul somnului. Din acest motiv, pentru a evita creșterea în greutate, aportul caloric al cinei nu ar trebui să depășească acest prag.

Tarot Online: Previziuni și etalări zilnice.

Ce să nu mănânci niciodată înainte de culcare. Alimentele care îți pot sabota somnul fără să îți dai seama

Ce nu e bine să faci pe timp de noapte: obiceiuri care îți afectează somnul și energia fără să știi

Abia te mai ții pe picioare? Leacuri naturale pentru zilele în care oboseala te doboară

„Dacă mâncăm mai mult decât poate corpul să consume pe timpul nopții, surplusul se va transforma inevitabil în depozite de grăsime”, subliniază nutriționista.

Sursa foto - Red Floyd / Shutterstock

Astfel, o cină grea, bogată în grăsimi și alcool, poate anula eforturile făcute peste zi, chiar și în cazul persoanelor care țin o dietă strictă.

Brânza și alcoolul, combinația care favorizează îngrășarea

Specialista avertizează că brânza, deși este un aliment sănătos în alte momente ale zilei, devine problematică seara din cauza conținutului ridicat de grăsimi și calorii. Alcoolul, pe de altă parte, încetinește metabolismul și stimulează depozitarea grăsimilor.

„Combinația de pâine, brânză și vin roșu este una dintre cele mai sigure rețete pentru creșterea în greutate”, explică Laurence Plumey, adăugând că nici sosurile bogate nu sunt recomandate la masa de seară.

Ce înseamnă când te uiți la oră fixă? Te iubește și se gândește la tine sau simplă coincidență? Vinul roșu și secretul longevității. Ce ne învață „Zonele Albastre” despre echilibrul vieții Oboseala care nu trece după somn. De ce se simt tot mai mulți adulți epuizați și ce soluții există

Somnul, aliatul esențial al siluetei

Pe lângă alimentație, somnul joacă un rol esențial în menținerea greutății corporale. Nutriționista recomandă ca adulții să doarmă între șapte și opt ore pe noapte. Persoanele care dorm constant mai puțin de șase ore riscă nu doar probleme de sănătate, ci și acumularea kilogramelor în plus.

De asemenea, ora cinei este la fel de importantă. Potrivit medicului, masa de seară nu ar trebui servită mai târziu de ora 20:00, iar culcarea ideală ar fi înainte de miezul nopții, pentru a permite organismului să funcționeze corect.

Sursă foto - Denys Poliakov, Oksana Yermoshenko / Shutterstock

Maria Crisan

Ultima actualizare: 9 Februarie 2026 @ 06:02

Mai multe despre Maria