Ce alimente și băuturi să eviți atunci când ești răcit sau gripat: sfaturi de la experți

Răceala și gripa sunt provocări obișnuite în sezonul rece, iar alimentația joacă un rol esențial în recuperare. Specialiștii în nutriție și medicină recomandă să fim atenți la ce consumăm, deoarece anumite alimente și băuturi, aparent inofensive, pot înrăutăți simptomele și pot slăbi sistemul imunitar.

Alimente și băuturi interzise în răceală

Deși gustul condimentelor poate fi plăcut, experții atrag atenția că alimentele iuți pot afecta digestia și pot provoca disconfort, mai ales în timpul răcelii sau gripei. În unele cazuri, consumul excesiv poate duce chiar la diaree, agravând starea generală a organismului.

Pentru mulți, ziua începe cu o cafea, însă aceasta poate perturba somnul și poate contribui la deshidratare. Odihna este vitală pentru susținerea sistemului imunitar, așa că specialiștii recomandă evitarea cafelei pe durata perioadei de boală.

Tarot Online: Previziuni și etalări zilnice. Ce să mănânci când ai colesterol mărit: alimente recomandate și de evitat pentru protejarea inimii și a vaselor de sânge Ce nu e bine să faci când plouă: sfaturi practice pentru zilele mohorâte Când ai tensiunea mică ce trebuie să faci - ghid complet

La fel, alcoolul poate deshidrata organismul și poate provoca dureri musculare, afectând recuperarea. Chiar dacă ne simțim mai bine, medicii recomandă să amânăm consumul de alcool până la revenirea completă, pentru a nu slăbi apărarea naturală a organismului.

Inamici ai imunității

Alimentele cu un conținut ridicat de grăsimi sunt greu de digerat și solicită multă energie și apă, ceea ce poate diminua capacitatea organismului de a lupta cu infecțiile. În plus, acestea pot provoca inflamații care agravează simptomele bolii.

Zahărul este un alt ingredient de evitat, deoarece poate crește inflamația în corp și poate irita gâtul, afectând indirect și sistemul imunitar.

Sursă foto - PeopleImages / Shutterstock

Chiar dacă aceste alimente și băuturi fac parte din rutina noastră zilnică, specialiștii recomandă să le evităm atunci când suntem răciți sau gripati. Înlocuirea lor cu preparate ușoare, bogate în vitamine și hidratare corespunzătoare, poate accelera recuperarea și poate reduce severitatea simptomelor.

Ce să mănânci pe caniculă - Cele mai bune sfaturi de alimentație corectă pentru o vară mai ușor de suportat Ce să mănânci pentru energie: alimentele care îți redau vitalitatea și buna dispoziție Ce nu e bine să faci înainte de culcare – obiceiuri care îți pot strica somnul și starea de bine

Adoptarea unei diete potrivite în timpul bolii nu doar că sprijină vindecarea, dar protejează și organismul de eventuale complicații, oferind șanse mai mari pentru o revenire rapidă la starea normală de sănătate.

Sursă foto - Krakenimages.com, san4ezz / Shutterstock

---

---