Trucuri naturale împotriva constipației. Ce trebuie să faci pentru o digestie sănătoasă

Constipația este o problemă cu care majoritatea oamenilor se confruntă la un moment dat în viață. Sedentarismul, mesele copioase, călătoriile sau modificările în alimentație pot afecta echilibrul natural al organismului și pot provoca dificultăți la nivel intestinal. Din fericire, există metode simple și naturale care pot ajuta la ameliorarea acestei probleme neplăcute.

Kiwi – un fruct gustos și eficient

Un aliat surprinzător împotriva constipației este kiwi-ul. Două fructe kiwi conțin aproximativ 83% apă și 6 grame de fibre, ceea ce le face ideale pentru a menține scaunul moale și a facilita tranzitul intestinal. În plus, sunt gustoase și pot fi consumate ca gustare sau în salate.

Sursă foto - mi_viri / Shutterstock

Hidratarea, cheia unei digestii sănătoase

Apa nu doar că menține organismul hidratat, dar are și un rol esențial în prevenirea constipației. Gastroenterologul Rosario Ligresti explică că, în cazul deshidratării, intestinul gros absoarbe prea multă apă din reziduuri, rezultând scaune dure și uscate. Consumul regulat de lichide, în special apă, ajută scaunul să rămână moale și ușor de eliminat, mai ales dacă dieta este bogată în fibre.

Tarot Online: Previziuni și etalări zilnice. Leacuri din bătrâni pentru constipație - remedii naturale eficiente Secrete naturale pentru îngrijirea mâinilor odată cu începutul toamnei Sfaturi pentru curățarea și întreținerea adidașilor: Cum să îi menții mereu ca noi

Prune uscate și compot de prune

Un remediu tradițional și eficient împotriva constipației este compotul de prune sau prunele uscate. Acestea conțin fibre solubile și sorbitol, un zahăr natural cu efect laxativ ușor, care stimulează activitatea intestinală.

Cafeaua – un impuls pentru colon

Cafeaua poate fi mai mult decât un energizant de dimineață: stimulează reflexul gastrocolic, mecanismul care crește activitatea colonului după mese. O ceașcă de cafea poate ajuta astfel la facilitarea tranzitului intestinal și la o digestie mai rapidă.

Sursă foto - Mixa74 / Shutterstock

Plimbările scurte – mișcarea care ajută digestia

O plimbare de 15-20 de minute poate fi exact stimulul de care intestinul are nevoie pentru a funcționa corect. Mișcarea ușoară ajută la accelerarea tranzitului intestinal și la prevenirea senzației de balonare sau disconfort abdominal.

Trucurile ingenioase ale gospodinelor bulgăroaice care pot face diferența Trucuri de frumusețe bizare care chiar funcționează. Tu le-ai încerca? 5 trucuri naturale pentru a-ți păstra tenul tânăr și sănătos

Constipația poate fi prevenită și ameliorată prin câteva obiceiuri simple: consumul de fructe bogate în fibre, hidratarea corespunzătoare, includerea în dietă a prunelor și compotului de prune, savurarea unei cafea dimineața și plimbările zilnice.

Sursă foto - meeboonstudio, mi_viri / Shutterstock

---

---