(P) Saptamana dietei sanatoase cu Inka - Ziua 3

Cea mai sanatoasa dieta se bazeaza pe o alimentatie echilibrata si un regim sanatos. Bineinteles ca de aici nu trebuie sa lipseasca miscarea zilnica si gustarile sanatoase. Inka te va ajuta sa mentii un echilibru pe parcursul dietei si iti va face zilele mai placute.

Mic dejun:

Terci de ovaz :

• O jumatate de cana de lapte degresat
• Cateva linguri de fulgi de ovaz, o lingura de tarate de grau
• O lingura de seminte de floarea soarelui, cateva caise uscate sau prune uscate

O cana cu ceai verde.

Gustarea de dimineata:

• Paine integrala unsa subtire cu margarina sau stropita cu ulei de in
• Ou fiert moale presarat cu ceapa verde
• Castravete murat

O cana de Inka simpla.

Pranz:

• File de piept pui la abur presarat cu ierburi aromatice
• Orez brun cu legume inabusite cu ulei de rapita: dovlecei, ceapa, ardei si rosii

O cana cu ceai de fructe .

Gustarea de seara:

• Un pahar de iaurt natural
• Kiwi

O cana cu bautura din cereale Inka, cu putina miere si scortisoara.

Cina:

Salata cu branza si paine

• Salata: frunze de salata, rosii, castravete, ardei gras (sau gogosar) si 2 felii de branza(branza de tip feta sau branza de oaie ...), ulei de masline, frunze proaspete de busuioc
• Paine integrala

O cana cu ceai de fructe.
Intre mese 5 pahare de apa minerala.

Garbo

Ultima actualizare: 17 Octombrie 2013 @ 03:10

• 
• 

Mai multe despre Garbo