- La masa de pranz micutul trebuie sa aiba trei feluri de macare. O supa de legume sau cu putina carne (nu de porc, ci de pui sau vita). Apoi felul doi trebuie sa contina proteine: carne cu ou sau cu garnitura de legume, cu ciulama de ciuperci, insa evitati orezul sau cartoful. Apoi are nevoie de o salata cu cat mai multe tipuri de legume amestecate, cu verdeturi si cu ulei de masline.
- La masa de dupa-amiaza poate manca o tarta cu fructe, o salata de legume cu branza si peste, fructe. Poate si o ciocolata.
- La masa de seara trebuie sa manance ceva usor de digerat, dar nu energizant, micutul are nevoie sa doarma. O supa usoara de legume, o mancare de legume cu putina carne, branzeturi si un ceai calmat sau lapte cald.
Va trebui sa adoptati si voi acest regim odata cu copilul vostru fiindca voi sunteti modelul sau. Organizati si un program de sport. Astazi copiii sunt atrasi de calculator, televizor si uita sa mai faca miscare. Eventual inscrieti-l la un club sportiv de gimnastica, dans sportiv, baschet, dar evitati inotul pentru aceasta varsta, produce otite, iar la fetite mai poate da si ovare polichistice la pubertate (boala de profesie).
Sursa: kidz.ro
Citeste si alte articole pe kidz.ro. Noi iti recomandam urmatoarele:
Convinge-l sa faca temele cu placere
Alimentatia copilului prescolar
Podoaba capilara si tunsul copilului mic
5 din 10 români sunt irascibili sau au probleme de concentrare din cauza lipsei de somn
Pampers continuă să fie alături de micii luptători prin donația de scutece Pampers special concepute pentru prematuri
Conducerea sub influența alcoolului și drogurilor: răspunderea penală și riscurile majore pentru șoferi și comunitate
Cum va fi lumea ta peste 10 ani? Un studiu despre sustenabilitate și viitor, prin ochii liceenilor români