Cercetatorii au aratat ca daca consumam nuci, ne asiguram o protectie foarte buna impotriva bolilor de inima, pentru ca nucile imbunatatesc nivelul de colesterol din corp, flexibilitatea vaselor de sange, asigurand astfel o mai buna circulatie a sangelui. Iar aceste imbunatatiri ale functionarii organismului sunt inregistrate la doar 4 ore de la consumul catorva nuci!
Consumul a doar 5 nuci, de 4 ori pe saptamana te ajuta sa reduci semnificativ riscul bolilor de inima, explica Dr. Penny Kris Eterton, profesor de nutritie la Penn State University Pennsylvania (SUA).
Acest studiu este primul de acest gen. Studiul a mai aratat si ca uleiul de nuci poate fi la fel de eficient in imbunatatirea conditiei vaselor de sange iar efectul este inregistrat tot in 4 ore. Astfel, doctorul recomanda 3 lingurite de ulei de nuci, pe care il poti utiliza si in salate.
De asemenea, uleiul de nuci este nemaipomenit pentru celulele endoteliale, celulele responsabile cu alinierea vaselor de sange si responsabile pentru flexibilitatea lor. (Sistemul celulelor endoteliale reprezinta interfata celulara dintre sangele circulant si tesuturile inconjuratoare. Totalitatea celulelor endoteliale din organismul uman cantareste aproximativ 1 Kg, iar suprafata lor insumata ar fi de cca 5-10 m2. Aliniate cap la cap, celulele endoteliale ar putea înconjura pământul de 4-5 ori, explica www.medicina-interna.ro
Foto: Flickr/ inyucho
Foto hoempage: Flickr/ Thomas
Alte beneficii ale nucilor
• Nucile sunt benefice si pentru creier. Acizii grasi pe care ii contin sunt esentiali pentru un creier sanatos. Totodata, acizii grasi omega 3 ajuta si la buna functionare a sistemului nervos, dar si la imbunatirea memoriei.
• Consumul de nuci poate preveni aparitia cancerului la san. Consumul frecvent de nuci este asociat cu un risc mai mic de aparitie a cancerului la san. Este recomandat de aceea sa consumi nuci pentru a reduce posibilitatea aparitiei acestui tip de cancer.
• Deoarece contin un acid gras esential cunoscut sub denumirea de acid linolenic, consumul de nuci contribuie si la mentinerea sanatatii oaselor, facandu-le mai puternice si scazand inflamatia.
• Nucile nu doar ca te ajuta sa faci fata stresului, dar si sa ai un somn mai bun. Ele se numara printre putinele alimente care contin melatonina, un hormon antioxidant cu un rol important in reglarea naturala a starilor fiziologice si in inducerea somnului.
Citeste mai departe: De ce sa consumi O NUCA PE ZI? 9 Motive suficient de Puternice incat sa te convinga!
Iti recomandam si: Nucile, sursa de sanatate, de la COAJA pana la MIEZ: 12+ Beneficii extraordinare de care trebuie sa profiti!
O idee de articol via peacefulwarriors.net
Sigur o sa iti placa si pagina noastra de Facebook :)
