In prezent Mihaela Murgu lucreaza ca instructor la Body Shape by Mihaela Murgu, oferind totodata si sfaturi in domeniul nutritiei. Pe Mihaela o puteti gasi la sala, dar activeaza si ca antrenor personal - www.homeaerobic.com.
Mihaela Murgu - Fitness si Nutritie - Expert Garbo
AFECTIUNILE OASELOR
Oasele functioneaza ca o banca pentru nutrienti -cu cat in copilarie si in adolescenta vom investi mai mult intr-o alimentatie echilibrata si un stil de viata sanatos, cu atat ne vom bucura mai tare de aceste depozite la batranete.
Nutritia adecvata este esentiala pentru dezvoltarea si mentinerea sanatatii oaselor. In timpul copilariei oasele cresc in lungime si in densitate, iar la adolescenta intre 16-18 ani cresterea este completa si incepe consolidarea. Varful acumularii de tesut osos are loc in jurul varstei de 35 de ani, dupa care densitatea minerala incepe sa scada la ambele sexe. Masa osoasa optima este atinsa intre 20 si 25 de ani, dupa care nu o mai putem ameliora, ci doar intretine.
Alimentatia sanatoasa si exercitiul fizic regulat sunt cele doua conditii obligatorii pentru a avea un sistem osos rezistent. Rolul nutritiei consta in asigurarea aportului optim de minerale, vitamine si micronutrienti necesari dezvoltarii si functionarii normale a oaselor: calciu, fosfor, vitamina D, magneziu, vitamina K, etc.
FACTORII ALIMENTARI CU ROL IN SANATATEA SISTEMULUI OSOS
CALCIUL
Corpul unui adult contine peste 1 kg de calciu, repartizat astfel:
- 98% in oase, sub forma de cristale de fosfat de calciu
- 2% in sange (calcemia), unde joaca un rol important in procesele de coagulare si in procesele enzimatice.
Caius Covrig își donează ziua și face apel la umanitate! Hai să facem echipă și să-l ajutăm pe Alin !
Ce își doresc gravidele din România pentru copiii lor. Psiholog: Resimt o responsabilitate imensă de a-și ști copilul în siguranță pe viitor
Irina, eleva de 10 ce vine zilnic la școală de la 15 kilometri distanță, își dorește ca într-o zi să fie studentă la Teatru
Inima Copiilor strânge 10.000 de promisiuni pentru extinderea secției de Cardiochirurgie de la Marie Curie