Alimente care previn cancerul de colon. Recomandările specialiștilor

Sănătatea începe în farfurie, iar dieta joacă un rol esențial nu doar în menținerea greutății, ci și în prevenirea unor boli grave, precum cancerul de colon. Medicul britanic Karan Rajan subliniază importanța fibrelor pentru protejarea organismului și recomandă câteva alimente simple, deja prezente în majoritatea bucătăriilor, care pot contribui semnificativ la aportul zilnic de fibre.

Fibrele – cheia prevenirii cancerului de colon

Studiile arată că fibrele sunt esențiale pentru sănătatea colonului. Experții recomandă un consum zilnic de aproximativ 30 de grame de fibre, însă mulți adulți nu reușesc să atingă acest nivel. „Fibrele nu doar că ajută digestia, ci reduc și riscul apariției cancerului de colon”, explică medicul britanic.

Tarot Online: Previziuni și etalări zilnice.

Ce este și cum se mănâncă Kaki? Tot ce trebuie să știi despre fructul auriu al toamnei: beneficii și contraindicații

Cât de mult îți poate schimba dieta pielea? Alimentele care chiar funcționează, explicate pe înțelesul tuturor

Ce să mănânci când ești obosit: alimente care îți conferă energie în mod natural și susținut

Sursă foto - sasirin pamai / Shutterstock

Printre alimentele recomandate de Dr. Rajan se numără:

• 50 g fistic sau alune

• 80 g zmeură

• 100 g mazăre

• 100 g hummus

• 50 g ciocolată neagră

Consumul a doar trei dintre aceste alimente pe zi poate asigura un aport de aproximativ 15 grame de fibre, jumătate din necesarul zilnic. În plus, fructele precum merele, perele sau avocado sunt recomandate pentru a completa dieta și a menține un aport optim de fibre.

Dieta sănătoasă, accesibilă și ușor de introdus

Avantajul major al acestor alimente este că sunt ieftine, ușor de găsit în magazine și ușor de introdus în meniul zilnic. Astfel, protejarea organismului împotriva problemelor precum cancerul de colon nu presupune diete complicate sau costisitoare, ci doar alegeri inteligente și constante în alimentație.

Ce să mănânci când ai colesterol mărit: alimente recomandate și de evitat pentru protejarea inimii și a vaselor de sânge

Ce să mănânci înainte de sport ca să ai energie maximă și să eviți oboseala

Oboseala care nu trece după somn. De ce se simt tot mai mulți adulți epuizați și ce soluții există

Potrivit specialistului britanic, simpla includere a acestor produse în dietă poate face diferența și poate contribui la un colon mai sănătos și un risc mai mic de afecțiuni grave.

Sursă foto - FOTOGRIN, Peakstock / Shutterstock

Maria Crisan

Ultima actualizare: 9 Septembrie 2025 @ 01:09

Mai multe despre Maria