6. Incearca sa dormi cu sosete
In momentul in care corpul tau se incalzeste, starea de somnolenta apare mult mai rapid decat iti imaginezi asa ca ai putea incerca acest mic truc.
7. Bea o cana de lapte cald
Nu stiu sa iti spun exact motivul, insa atunci cand eram mica, bunica mea mereu imi dadea sa beau un pahar de lapte cald inainte sa adorm, si aveam somnul unul bebelus chiar si cand aveam sa cresc. Crede-ma, functioneaza!
8. Evita cofeina
Daca stii ca ai problem cu somnul incearca sa eviti consumul de cofeina in a doua parte a zilei. Limiteaza-te la cafeaua energizanta de dimineata, si seara opteaza pentru un ceai, un pahar de lapte sau unul de vin.
9. Apeleaza la cateva exercitii de respiratie
Daca micile trucuri de mai sus nu sunt atat de eficiente precum par, incearca sa apelezi la cateva exercitii de respiratie ce te ajuta sa te relaxezi, sa iti linistesti mintea si sa te pregatesti pentru un somn odihnitor.
10. Sex!
Nu stiu daca ti se intampla uneori ca dupa o partida de sex sa ti se faca brusc somn. Ei bine, acest lucru se intampla datorita cresterii oxitocinei, hormon ce incalzeste corpul si datorita scaderii cortizolulu, un horon responsabil cu nivelul stresului din organism, nivel ce scade considerabil in timpul unei partide de sex.
foto prima pagina: femeie dormind, shutterstock
Caius Covrig își donează ziua și face apel la umanitate! Hai să facem echipă și să-l ajutăm pe Alin !
Ce își doresc gravidele din România pentru copiii lor. Psiholog: Resimt o responsabilitate imensă de a-și ști copilul în siguranță pe viitor
Irina, eleva de 10 ce vine zilnic la școală de la 15 kilometri distanță, își dorește ca într-o zi să fie studentă la Teatru
Inima Copiilor strânge 10.000 de promisiuni pentru extinderea secției de Cardiochirurgie de la Marie Curie