Dieta ideala a femeilor de peste 30 de ani!

Mâncare de linte roșie - Rețete delicioase, hrănitoare și ușor de preparat

17 Decembrie 2024

Astro-evenimentele lunii iunie 2025. Roata Norocului se întoarce. Venus și Jupiter, Micul și Marele Benefic, lucrează împreună

30 Mai 2025

7 Ianuarie 2014 publicat în Lifestyle

Daca pana la 30 de ani puteam sa mancam fara probleme tot felul de alimente, de la grasimi la dulciuri si junk food, fara ca efectele consumului acestora sa se vada neaparat si in aspectul nostru fizic, acum, datorita schimbarilor de metabolism, lucrurile stau putin altfel.

De cate calorii avem nevoie intr-o zi?

Pe masura ce inainteaza in varsta, corpul femeii are nevoie de mai putine calorii. Mai mult decat atat, metabolismul sau este incetinit.

Dupa cum ne sfatuiesc nutritionistii, o femeie de peste 30 de ani trebuie sa consume pana la 2000 de calorii pe zi daca are un stil de viata activ si pana la 1.800 de calorii pe zi daca este sedentara. Daca vreti sa evitati kilogramele in plus, din pacate trebuie sa va calculati in fiecare zi, aportul de calorii consumate.

Consumul de calciu, foarte important la varsta matura

Dupa cum spuneam, consumul de calciu este foarte important pentru femeile aflate in aceasta perioada a vietii, pentru ca acum, densitatea oaselor incepe sa scada. Chiar daca arata tanara si proaspata, in interior, corpul femeii de peste 30 de ani sufera schimbari dramatice.

O dieta saraca isi va spune desigur cuvantul. Trebuie sa luati in considerare si faptul ca, de asemenea, consumul de bauturi care contin cafeina este daunator pentru sistemul scheletic la aceasta varsta. Consumati deci cantitati mai mari de alimente care contin calciu si de asemenea puteti sa va orientati si catre suplimente nutritive cu calciu.