Cum mancam? Dieta dupa anotimpuri

Poți mânca bine chiar și în Postul Paștelui. Rețetă tradițională de plăcinte ardelenești de post cu varză călită și boia

27 Februarie 2026

De ce să nu te speli pe dinți imediat după ce ai mâncat? Un sfat bizar, dar stomatologii au o explicație

27 Ianuarie 2026

18 Iulie 2012 publicat în Lifestyle

Expertul Garbo in fitness si nutritie ne vorbeste despre specificul alimentatiei in functie de anotimp.

Dieta IARNA

Chiar daca iarna purtati haine mai groase care pot acoperi micile modificari ale siluetei, chiar daca perioada sarbatorilor de iarna este bogata in ispite culinare, chiar daca stati in fata televizorului nepermis de multe ore, nu exista scuze reale pentru o alimentatie excesiva si dezechilibrata.

CUMPARATURI PENTRU IARNA

1 CURCANUL carnea de curcan este campioana la categoria alimente pentru slabit.

2 PESTELE GRAS (somon, ton, macrou, sardine) este sursa principala de acizi grasi polinesaturati, pe care organismul nu ii poate sintetiza si trebuie adusi prin alimentatie. Tot in pestele gras gasim cantitati mari de vitamina D, calciu, fier, seleniu, zinc, iod, cu rol benefic asupra metabolismului energetic si de crestere a capacitatii de adaptare la frig.

3 FRUCTELE DE SEZON – kiwi, bananele, grepfrutul roz, ananasul,sunt bogate in vitamine, minerale, fibre si apa, alturi de cantitati mari de fitonutrienti, substante de origine vegetala cu actiune benefica asupra sanatatii. Atentie, fructele sunt dulci, contin fructoza ( un glucid simplu, similar zaharului) si trebuie consumate in cantitati moderate, in prima parte a zilei, deoarece dupa ora 18 metabolismul incetineste si surplusul de carbohidrati risca sa fie transformat in grasime de depozit.

Tarot Online: Previziuni și etalări zilnice.

Ce ar trebui să mâncăm în zilele toride: cum ocolești capcanele nutriționale atunci când comanzi de mâncare

Câte ouă poți mânca zilnic și cum le poți găti sănătos: 5 idei rapide și gustoase

Ce mâncăm toamna: supe calde, deserturi cu mere și feluri principale care țin de foame

Ananasul proaspat, pe langa vitamina C si fibre, contine bromelina, o enzima care dizolva proteinele din carne si le fac mai usor de digerat. Deci ananasul este desertul perfect dupa mesele copioase, foarte des intalnite in aceasta perioada a anului.

4 SEMINTELE de floarea soarelui sau dovleac si fructele oleaginoase (nuci, alune, migdale) consumate in cantitati mici asigura necesarul de vitamina E cu actiune antioxidanta, de protectie a pielii si celulelor impotriva actiunii radicalilor liberi si de stimulare a imunitatii organismului.

5 FASOLEA BOABE SI MAZAREA- fasolea este cea mai valoroasa sursa de proteine vegetale, contine calciu, fier si fibre solubile care scad colesterolul din sange.

Foto: Shutterstock.com