Avocado- un fruct destinat sanatatii

3 Vitaminele din avocado

Fructul de avocado este o buna sursa de vitamin esentiale pentru sanatate:

Vitamina K: pentru sanatatea oaselor si prevenirea deficitelor de coagulare a sangelui

Vitamina C: un puternic antioxidant si anticancerigen, necesara pentru absorbtia fierului

Vitaminele B2, B3, B5, B6, B12 si acidul folic

Implicate in toate procesele metabolice si in sinteza materialului genetic (ADN), intarirea sistemului imunitar si nervos, prevenirea anemiei, depresiei si efectelor secundare ale stresului la nivelul sistemului nervos.

Un fruct mediu de avocado aduce 30% din necesarul zilnic de acid folic- important in diviziunea celulara, sanatatea nervilor si performanta intelectuala.

Vitamina A si carotenoizi

Antioxidanti puternici, rol in protectia pielii, a mucoaselor, imbunatatirea vederii, reducerea riscului de cataracta, mentinerea frumusetii parului.

4 Mineralele din avocado

Avocado contine mai mult potasiu decat bananele (aproximativ 700 mg la 140g fruct), acest electrolit fiind esential pentru reglarea tensiunii arteriale si sanatatea sistemului muscular.

Alte minerale esentiale pe care le regasim in acest fruct: fosfor, magneziu, zinc, fier, mangan, iod, cupru, fluor, seleniu.

5 Fibre

Avocado este un fruct cu un continut foarte mare de fibre, aproximativ 10g pentru un fruct mediu de avocado.

Efecte fructului avocado asupra sanatatii

1 Anticancerigen

Combinatia unica de antioxidanti, vitamine cu rol antioxidant (vitaminele A, C, E) si minerale cu functie antioxidanta (seleniu si zinc), fac din avocado un elixir al sanatatii si un aliat in lupta pentru preventia cancerului.

Cele mai evidente efecte anti-tumorale le are in prevenirea cancerelor hormon-dependente, cum ar fi cel de san, ovarian, de col uterin, de prostata.

Contra cancerelor de piele, inclusiv melanomul malign, avocado de asemenea, are o actiune protectoare.

sursa foto:shutterstock;sxc.hu

Garbo

Ultima actualizare: 15 Mai 2013 @ 11:05

• 
• 

Mai multe despre Garbo