12:04, 6 Aprilie 2022
101 share-uriLipsa anumitor nutrienti precum calciu, magneziu sau fier produc intreruperea somnului dupa cateva ore si incapacitatea de a dormi la loc.
Complexul de vitamine B ajuta la reducerea stresului si imbunatateste somnul. Vitamina C si zincul ajuta la refacerea tesuturilor in timpul somnului.
Este recomandat sa va culcati si sa va treziti la aceeasi ora in fiecare zi si sa faceti putina miscare cu 5-6 ore inainte de culcare: mers in ritm alert, mers cu bicicleta, inot, alergare.
Sedentarismul si mancatul inainte de culcare sunt “obiceiuri” care afecteaza calitatea somnului.
Evitati cafeaua,ciocolata,dulciurile, alcoolul si nicotina (tigarile) cu 4 ore inainte de culcare. Fumatul pare sa aiba un efect calmant, dar nicotina este, in realitate, un neurostimulator.
2 Plante anti-insomnie
Anumite plante sau amestecuri din plante au actiune sedativa si se recomanda pentru tratamentul insomniei, in infuzii care se vor bea inainte de culcare.
Tarot Online: Previziuni și etalări zilnice.
6 proiecte pentru elevi încep în luna mai în București. Cursuri gratuite de înot și un târg educațional, printre acestea
Pluto retrograd în Vărsător – 1 mai – 11 iunie 2023. Totul e bine când se TRANSFORMĂ cu bine! Cad unele lanțuri care ne țineau pe loc și ne luăm puterea înapoi
Luna plină din Scorpion 5 mai – efect de catalizator al unor mari schimbări pentru următoarele 3 zodii. Destinul lor este pe cale de a se împlini!
Talpa- gastii
- Infuzie: 3 linguri de planta la o cana de apa
- Tinctura de talpa gastii: 20-30 picaturi de 2-3 ori pe zi.
Valeriana
- Infuzie: o lingurita de radacina de valeriana la o cana de apa
- Pulbere de radacina de valeriana: cate un varf de cutit (1g) de 3 ori pe zi: se tine sub limba 15-20 de minute, dupa care se inghite cu putina apa.
- Tinctura:15-20 picaturi de 3 ori pe zi
- Macerat : 2 lingurite de planta se pun intr-o cana cu apa rece, timp de 4-6 ore.
Paducel
- Infuzie: o lingurita la o cana de apa
- Tinctura: 10-15 picaturi de 3 ori pe zi
Tei
- Infuzie: 1-2 lingurite de flori la o cana de apa, 2-3 cani/zi.
- Baie cu flori de tei
sursa foto:shutterstock
Caius Covrig își donează ziua și face apel la umanitate! Hai să facem echipă și să-l ajutăm pe Alin !
Ce își doresc gravidele din România pentru copiii lor. Psiholog: Resimt o responsabilitate imensă de a-și ști copilul în siguranță pe viitor
Irina, eleva de 10 ce vine zilnic la școală de la 15 kilometri distanță, își dorește ca într-o zi să fie studentă la Teatru
Inima Copiilor strânge 10.000 de promisiuni pentru extinderea secției de Cardiochirurgie de la Marie Curie