17 Tratamente naturiste pentru combaterea insomniei!

Tratamente naturiste pentru insomnie

Somnul normal dureaza minim 7 ore (pentru adulti) si este fara intreruperi. Somnul cel mai benefic pentru organism este cel din intervalul 22:00-00:00, datorita secretiei crescute, in aceasta perioada, a hormonului melatonina.

Melatonina este un neurohormon a carui sinteza porneste de la aminoacidul triptofan si este secretat de glanda epifiza. Melatonina regleaza ritmul somn-veghe.

Secretia de melatonina scade cu varsta, fiind maxima la bebelusi. Secretia de melatonina este inhibata de lumina zilei si stimulata la caderea serii (stimuli proveniti de la retina).

Melatonina este de asemenea, un antioxidant puternic, fiind denumita si “hormonul tineretii”, deoarece, experimental,a prelungit durata de viata la cobai si previne deteriorarile produse de radicalii liberi la nivelul sistemului nervos.

Tarot Online: Previziuni și etalări zilnice.

Alimente și diete recomandate în inflamația cronică: ce să mănânci mai des și ce merită redus

Remediul natural pe care îl poți încerca seara dacă adormi greu în nopțile călduroase

Cortizol crescut de la stres? Remedii naturale blânde pentru corp obosit, somn agitat și poftă de dulce

O serie de afectiuni pot fi insotite de insomnie: stres, depresie, anxietate,anemie, artrita, astm, boli de inima, boli de rinichi, hipertiroidism, indigestie, boala Parkinson, hipoglicemie, durere. Medicamentele antidepresive, anticonvulsivante (Fenitoina), beta-blocantele cauzeaza insomnie.

1 Regim igieno-dietetic

Triptofanul este un aminoacid esential, care, daca nu este introdus in organism prin dieta, nu poate fi sintetizat din alti aminoacizi. Triptofanul este aminoacidul precursor pentru :

• Serotonina (din serotonina se produce mai departe, pe cale enzimatica melatonina)
• Melatonina
• Niacina (denumita si vitamina B3, acid nicotinic sau vitamina PP)

Carenta de triptofan din alimentatie, afecteaza nivelul de melatonina si serotonina, ducand la insomnie, depresie, anxietate,iritabilitate,incapacitate de concentrare,apetit crescut pentru dulciuri.

150 de tineri cu scleroză multiplă se reunesc la Cluj-Napoca, la cea mai mare conferință dedicată lor

Bucharest Town Charity Run 2026: festivalul unde familia, muzica și solidaritatea se întâlnesc

Sănătatea inimii și a ficatului: care sunt riscurile interconectate

Surse alimentare de triptofan:

• Oul, in special albusul
• Spirulina
• Cod, ton, somon, sardine
• Soia, tofu
• Seminte de susan,floarea-soarelui,dovleac
• Branza
• Carnea de curcan si de pui
• Lapte, iaurt
• Spanac, nap, broccoli, varza de Bruxelles,varza,conopida,telina,ceapa
• Fasole, mazare, linte
• Banane, caise, prune, smochine, curmale

sursa foto: shutterstock

Garbo

Ultima actualizare: 19 Noiembrie 2012 @ 01:11

• 
• 

Mai multe despre Garbo