Dieta ULTRAMETABOLISM - slabesti 10 kilograme mancand sanatos!

Cum să menții un stil de viață sănătos și activ?

21 Februarie 2025

Alimente care previn cancerul de colon. Recomandările specialiștilor

9 Septembrie 2025

29 Ianuarie 2013 publicat în Sanatate

Dieta Ultrametabolism este o metoda eficienta de a va controla greutatea si de a scapa de kilogramele in plus, prin cresterea metabolismului, respectand anumite reguli de alimentatie sanatoasa.

Dieta ultrametabolism recomanda:

Alimente bogate in omega 3

Seminte de in
Nuci
Seminte de dovleac
migdale
Somon
Ulei de masline

Acizii grasi omega-3 ajuta la prevenirea bolilor cardiovasculare si cerebrale. Grasimile sanatoase (mononesaturate si polinesaturate-omega) activeaza genele care intervin in controlul greutatii.

Fructe si legume

Fructele si legumele sunt alimentele de baza in dieta ultrametabolism si sunt consumate in stare naturala, neprocesata sau cat mai putin procesata.

Carbohidrati

In dieta Ultrametabolism se pune accentul pe consumul carbohidratilor complecsi (care elibereaza glucoza progresiv, fara a produce o crestere brusca a glicemiei, precum se intampla in cazul dulciurilor).

Surse de carbohidrati complecsi sunt fructele, legumele, leguminoase (soia, fasole, linte, mazare), cereale integrale, nuci si seminte.

Tarot Online: Previziuni și etalări zilnice.

Dieta disociată - ghid complet pentru slăbit eficient și sănătos cu dieta 333 și alte diete disociate

Dieta in osteoporoza. Alimente permise și alimente interzise

Ce mănâncă persoanele care slăbesc fără să țină dietă – 5 trucuri care schimbă jocul

Principii din dieta Ultrametabolism

Proteine

Consumati proteine (digestia lor creste consumul de calorii si metabolismul, produc satietate si nu cresc nivelul glicemiei brusc).

Alimente recomandate: carne slaba, oua, peste, nuci, seminte, leguminoase (soia, fasole) si lactate degresate.

Grasimi sanatoase

Adaugati grasimi sanatoase: mononesaturate si polinesaturate! Aici sunt incluse uleiurile vegetale (de masline, cocos), pestele bogat in omega (somon, ton, pastrav,herring), nucile, semintele.

Fibre

Cresteti aportul de fibre! Este usor daca va amintiti de “banalele” mere si pere, foarte bogate in fibre, de orezul brun si de toate legumele!

Un mar mediu (consumat cu coaja) are 4 grame de fibre, iar necesarul de fibre al organismului este de 25-30g/zi! Iar para necuratata are si mai multe fibre decat marul!

Efectele secundare ale postului intermitent: Ce trebuie să știi înainte de a încerca această dietă

Algele marine – aliatul natural (și uitat) al glandei tiroide. De ce ar trebui să le incluzi în dietă chiar de azi

Alimentația - secretul unui păr sănătos, strălucitor și puternic