Pericolul ascuns din farfurie: Fructul delicios pe care NU ar trebui să-l consumi dimineața la micul-dejun

Micul-dejun este, fără îndoială, cea mai importantă masă a zilei, iar alegerile pe care le facem la primele ore ale dimineții ne pot influența energia, productivitatea și starea de bine pentru întreaga zi.

Fructe potrivite pentru micul dejun

Deși fructele sunt adesea percepute drept „alimentele perfecte” pentru un mic-dejun sănătos, specialiștii trag un semnal de alarmă: nu toate fructele sunt potrivite să fie consumate pe stomacul gol. Un exemplu clar este pepenele, un fruct răcoritor și delicios, dar care poate deveni o alegere neinspirată dimineața.

Deși este alcătuit în proporție de peste 90% din apă și conține vitamine precum C și A, pepenele nu oferă organismului aportul nutritiv de care are nevoie la începutul zilei. Potrivit nutriționistei Nichola Ludlam-Raine, autoarea cărții „Cum să nu mâncăm alimente ultraprocesate”, pepenele este lipsit de fibre și alți nutrienți esențiali, ceea ce poate duce la o senzație rapidă de foame și la fluctuații de energie. Mai mult, conținutul moderat de zaharuri naturale poate destabiliza nivelul glicemiei, lăsându-ne epuizați încă din primele ore.

Tarot Online: Previziuni și etalări zilnice.

NU mânca niciodată în fața televizorului! Pericolul neașteptat care îți distruge sănătatea

De ce să nu bei cafea la prima oră: Un obicei care îți afectează sănătatea

Ce inseamna cand visezi serpi? Interpretari detaliate: Șerpi mulți, șarpe mare și semnificația viselor cu șerpi

„Pepenele este excelent ca gustare de după-amiază sau ca desert, dar dimineața corpul are nevoie de alt tip de combustibil, bogat în proteine și fibre, pentru a susține un nivel constant de energie”, a explicat Ludlam-Raine într-un interviu pentru Daily Mail.

De asemenea, ananasul, deși extrem de gustos, este un alt fruct de evitat la micul-dejun din cauza conținutului ridicat de zahăr și al acidității care poate irita mucoasa bucală.

Ce fructe putem consuma la micul dejun

În schimb, pentru un start corect, nutriționiștii recomandă fructe cu un indice glicemic mai mic și cu un conținut ridicat de fibre, precum bananele, merele sau fructele de pădure, care asigură sațietate și eliberează energia treptat.

Pepenele și ananasul rămân opțiuni excelente pentru gustările de după prânz sau pentru mesele de vară, dar nu și pentru prima masă a zilei.

Te-ai născut în zilele de 2, 11, 20, 29? Iată toate secretele nespuse ale sufletului tău profund

Semnele nebănuite ale Alzheimerului: simptome ascunse pe care mulți le ignoră

Dușurile reci nu sunt pentru toată lumea: Avertismentele medicilor despre riscurile ascunse ale expunerii la apă rece

Sursă foto - artem evdokimov , New Africa / Shutterstock

Maria Crisan

Ultima actualizare: 25 Iulie 2025 @ 05:07

Mai multe despre Maria