Te doare spatele? Ce faci în primele zile și când ai nevoie de kinetoterapeut

Cifrele arată cât de răspândit este fenomenul. Un studiu publicat în BMJ în 2023, citat de Revista Biz, a constatat că 48,4% dintre adulții români din eșantion au avut dureri de spate într-o perioadă de o lună, peste media europeană de 44,6%. Datele provin din 2011, deci arată o tendință, nu situația de azi. Tot în articolul citat se arată că în 2023 s-au eliberat în România 274.000 de concedii medicale pentru dureri de spate.

„Mulți oameni se culcă și așteaptă să treacă. De obicei, repausul prelungit nu ajută. Recomandările actuale pentru durerea lombară comună merg spre mișcare treptată, nu spre imobilizare. Asta înseamnă mers ușor, schimbarea frecventă a poziției și revenirea graduală la activitățile obișnuite, în limita durerii suportabile.", explică specialistul kinetoterapeut, Cornel Brotac (foto).

Tarot Online: Previziuni și etalări zilnice.

Copilul nu își termină niciodată ce începe: de ce sare de la o activitate la alta și cum îl înveți să ducă lucrurile până la cap

Arena Elevilor 2026: investiția în orientarea profesională a unei generații care intră într-o piață a muncii în schimbare

Semne că îți plânge sufletul în tine și îți cere ajutorul ca să treacă testul durerii

• să rămâi activ, cu pauze dese, nu la pat;
• să eviți ridicarea de greutăți și răsucirile bruște;
• să alternezi pozițiile: stat, mers, ridicat de pe scaun;
• să observi cum evoluează durerea, nu doar cât doare.

Atenție: nu începe exerciții intense și nu forța o mișcare care crește brusc durerea. Dacă ai nevoie de medicamente, discută cu medicul sau cu farmacistul.

Greșelile care prelungesc durerea

Cele mai frecvente sunt:

• Stat la pat zile întregi, care slăbește musculatura și poate crește redoarea.
• Frica de mișcare. Evitarea oricărei mișcări întărește senzația că spatele este fragil.
• Exerciții din videoclipuri, fără evaluare, mai ales când durerea coboară în picior sau este însoțită de furnicături.
• Reluarea imediată a sportului intens imediat ce durerea scade.
• Ignorarea cauzei. Poziția la birou, somnul și sedentarismul pot readuce durerea.

Când nu mai aștepți: semnale care cer consult

Mergi la medic fără să aștepți dacă durerea apare după o cădere sau un accident, dacă ai slăbiciune într-un picior, amorțeală în zona dintre coapse, dificultăți la urinare sau scaun, febră sau dacă durerea te trezește noaptea și nu se schimbă cu poziția. Sunt semne care cer evaluare rapidă.

Programează un consult și dacă durerea durează mai mult de câteva săptămâni, se repetă des sau coboară în fesă ori picior.

Ce face un kinetoterapeut

Kinetoterapia nu înseamnă doar exerciții. După evaluarea medicului specialist în recuperare, kinetoterapeutul stabilește de ce te doare: cauza poate fi o contractură, o problemă de postură, o hernie de disc sau o slăbiciune musculară care suprasolicită coloana. Programul se adaptează fiecărui pacient și evoluează în trepte: mai întâi calmarea durerii, apoi recâștigarea mobilității și întărirea musculaturii care susține coloana.

„Cele mai multe dureri lombare trec cu mișcare corectă, dar mulți pacienți ajung la noi abia după luni de evitare a oricărui efort. Spatele se recuperează mai bine dacă îl punem la lucru treptat, sub îndrumare, decât dacă îl protejăm prea mult. Important este să știm ce avem de tratat, de aceea evaluarea vine înainte de orice exercițiu", a explicat Dr. Cornel Brotac, medic specialist în kinetoterapie și recuperare medicală.

Luna Nouă în Balanță din 10 octombrie 2026 schimbă regulile în iubire! Zodiile pornesc pe un drum nou

Scrâșnești din dinți sau te trezești cu maxilarul încleștat? Remedii naturale care pot domoli tensiunea din timpul nopții

Ceaiul banal care poate calma stomacul iritat după o masă grea sau o zi stresantă

Foto: Nuttapong punna /Shutterstock

Garbo

Ultima actualizare: 6 Noiembrie 2026 @ 08:11

• 
• 

Mai multe despre Garbo