Dieta dupa 45 de ani
Este dificil dupa aceasta varsta sa eliminati surplusul de kilograme si trebuie sa va inarmati cu rabdare. Pe de alta parte ar fi chiar nociv sa slabiti rapid. Exercitiile fizice trebuie sa fie moderate, mizati mai mult pe cele cardio, mergeti pe banda sau bicicleta ori alergati usor daca sanatatea va permite.
Dieta trebuie sa fie foarte bogata in minerale, oasele suferind mult, mai ales in cazul femeilor care intra la menopauza si au risc de osteoporoza. Asadar, lactatele – iaurtul, branza – nu trebuie sa lipseasca din alimentatia zilnica. Dulciurile trebuie inlocuite cu fructe caci la aceasta varsta riscul de diabet zaharat este mare.Grasimile trebuie evitate, insa cele din carne de pui sau peste ori uleiul de masline nu. Mancarurile prajite nu sunt indicate, mai ales pentru ca ficatul nu mai functioneaza la randamentul din tinerete. Mizati pe preparate cat mai naturale si sanatoase, excludeti mezelurile din alimentatie, margarina (creste colesterolul), untul si consumati carne de pui si peste. Fructele trebuie consumate zilnic, la fel si salatele. Beti multe lichide (daca sanatate va permite) caci corpul are tendinta spre deshidratare. Daca medicul este de acord, puteti lua si suplimente alimentare.
Sursa: Healthy.ro
Citeste si alte articole pe Healthy.ro. Noi iti recomandam urmatoarele:
7 sfaturi pentru a ramane insarcinata!
7 alimente preferate de oameni, periculoase pentru dantura
Caius Covrig își donează ziua și face apel la umanitate! Hai să facem echipă și să-l ajutăm pe Alin !
Ce își doresc gravidele din România pentru copiii lor. Psiholog: Resimt o responsabilitate imensă de a-și ști copilul în siguranță pe viitor
Irina, eleva de 10 ce vine zilnic la școală de la 15 kilometri distanță, își dorește ca într-o zi să fie studentă la Teatru
Inima Copiilor strânge 10.000 de promisiuni pentru extinderea secției de Cardiochirurgie de la Marie Curie