Sindromul impostorului în psihologie

Cum putem depăși acest sentiment?

Depășirea sindromului impostorului implică:

• schimbarea mentalității unei persoane cu privire la propriile sale abilități;
• ”impostorii” simt că nu aparțin, astfel încât recunoașterea expertizei și a realizărilor lor este esențială, la fel ca reamintirea că și-au câștigat pe merit locul în mediul lor academic sau profesional;
• concentrarea pe măsurarea propriilor realizări și propriei creșteri în comparație cu ”ieri”, în locul comparației cu ceilalți;
• reducerea presiunii personale legate de rezolvarea fără cusur a fiecărei sarcinii;
• exersarea focusării atenției mai mult timp asupra unei realizări, înainte de a porni spre sarcina următoare;
• reamintirea periodică a faptului că nimeni nu este perfect și că o persoană poate face doar tot posibilul într-un moment sau context;
• învățarea de a tolera disconfortul și de a accepta imperfecțiunea;
• împărtășirea sentimentelor cu cineva drag și/sau cu un specialist psihoterapeut, coach, consilier;
• căutarea unui mentor care a depășit o stare similară.

* Laura-Maria Cojocaru, președinte și fondator al Institutului de Neuro-Programare Lingvistică Somato-Integrativă (INLPSI) și președinte și fondator al Asociației ”Generația Iubire” este Psihoterapeut şi Trainer în Programare Neuro-Lingvistică. A studiat natura minţii umane urmând 9 formări profesionale cu abordări diferite - psihoterapie integrativă, hipnoză clinică, relaxare și psihoterapie ericksoniană, psihoterapie de cuplu și familie, psihologie clinică, neuro-programare lingvistică, terapii florale Bach, consultant Panorama Socială, instructor internațional yoga.

Foto fr si main: De la potatosapiens /Shutterstock

Garbo

Ultima actualizare: 18 Noiembrie 2021 @ 04:11

• 
• 

Mai multe despre Garbo