De ce ar trebui să incluzi apa de ovăz în alimentație? Are NUMEROASE BENEFICII!

Apa de ovăz, obținută prin înmuierea sau fierberea fulgilor de ovăz în apă și filtrarea lichidului rezultat, este o băutură nutritivă și versatilă, recunoscută pentru numeroasele sale beneficii asupra sănătății și frumuseții.

Beneficii pentru sănătate

• Reglează digestia: Datorită conținutului ridicat de fibre solubile, în special beta-glucani, apa de ovăz susține tranzitul intestinal, prevenind constipația și menținând sănătatea florei intestinale .

• Scade colesterolul: Consumul regulat al acestei băuturi ajută la reducerea nivelului de colesterol rău (LDL) din sânge și stimulează producția de lecitină din ficat

• Ajută la controlul greutății: Apa de ovăz poate reduce pofta de mâncare, contribuind astfel la controlul greutății. Hidratarea adecvată este importantă pentru un metabolism eficient .

  Tarot Online: Previziuni și etalări zilnice. Ce să mănânci când ai colesterol mărit: alimente recomandate și de evitat pentru protejarea inimii și a vaselor de sânge Bulgur: Ce Este, Beneficii și Rețete Delicioase cu Bulgur Moșii de toamnă 2025: Ce bine să dai de pomană și ce NU ai voie să pui în pachet.

• Benefică pentru diabetici: Datorită conținutului de fibre solubile și carbohidrați cu absorbție lentă, apa de ovăz poate fi consumată de către pacienții cu diabet de tip 2 sau de către persoanele cu glicemia mărită .

Beneficii pentru frumusețe

• Îngrijirea pielii: Apa de ovăz are proprietăți calmante și hidratante, fiind benefică pentru persoanele cu piele sensibilă sau predispusă la iritații cutanate. Poate fi folosită ca demachiant natural, ajutând la îndepărtarea impurităților fără a usca excesiv pielea

Cum se prepară apa de ovăz

Pentru a prepara apa de ovăz, aveți nevoie de următoarele ingrediente:

• 1 cană de fulgi de ovăz

• 4 căni de apă

Instrucțiuni:

1. Puneți fulgii de ovăz într-o oală mare.

2. Adăugați apa și amestecați bine

3. Lăsați să fiarbă la foc mic timp de 10-15 minute, sau până când fulgii de ovăz sunt moi.

   Echinaceea: Tot ce trebuie să știi despre planta minune, beneficii, ceaiul de echinaceea și utilizarea la copii Ceai de Tuse: Top 5 ceaiuri și remedii naturiste eficiente pentru calmare, tuse seacă și productivă Sub lumina vindecării - Horoscopul sănătății pentru perioada 3–9 noiembrie

4. Luați de pe foc și lăsați să se răcească complet.

5. Strecurați apa de ovăz printr-o sită fină.

Apa de ovăz poate fi consumată caldă sau rece, în funcție de preferințele dumneavoastră.

Sursă foto - Halfpoint, GalinaSh / Shutterstock

Maria Crisan

Ultima actualizare: 30 Mai 2025 @ 02:05

Mai multe despre Maria