Tigara electronica: Despre iluzia controlului asupra comportamentului de a fuma

Tigara electronica va reda speranta ca poate de aceasta data veti reusi sa va lasati de fumat?

Credeti ca tigara electronica va va ajuta sa fumati mai putin?

Va ganditi ca daca fumati tigara electronica in loc de tigarile obisnuite, va protejati mai mult sanatatea?

Tigara electronica implica riscuri mai mici?

Daca ati raspuns cu “da” la unele dintre aceste intrebari, NU SUNTETI SINGURUL. Sunt foarte multe persoane care descopera cu mult interes tigara electronica si sunt dornice sa o foloseasca. Insa, acest lucru nu face decat sa confirme dorinta persoanelor dependente de fumat de a renunta la dependenta cronica prin modificarea comportamentului de a fuma.

In Romania, doar 23% dintre cei care au fumat vreodata afirma ca nu doresc sa se lase de fumat in urmatoarele 6 luni, restul fie s-au lasat deja fie doresc sa se lase. Nu exista insa o singura formula pentru a renunta la aceasta dependenta cronica deoarece ... oamenii sunt foarte diferiti. Fumeaza din diferite motive si au diferite motive pentru care vor sa renunte la fumat. De exemplu, multe persoane care fumeaza, desi doresc sa se lase, se tem de renuntarea la fumat: se gandesc ca este prea dificil si nu vor reusi, ca este deja prea tarziu sau ca au mai incercat si nu au reusit. Unele persoane se gandesc ca ar fi bine macar sa reduca fumatul daca nu pot renunta total.

Tarot Online: Previziuni și etalări zilnice.

Puroi în gât - cauze, simptome și tratament eficient

Ce substanțe toxice poți inhala dacă arzi lumânări parfumate?

Cum să te lași de fumat: Ghid complet de sfaturi pentru renunțarea la țigări

In acest context, TIGARA ELECTRONICA apare ca o solutie noua, ca o formula alternativa la tigara „clasica”. De aceea, interesul aratat tigarii electronice este direct proportional cu gradul de constientizare a faptului ca fumatul aduce prejudicii: cresterea interesului pentru utilizarea tigarii electronice arata ca oamenii constientizeaza din ce in ce mai mult cat de periculos este fumatul si ca doresc sa renunte la fumat!

Din pacate, nu este o solutie care sa conduca la succes pe termen indelungat. De ce? Pentru ca, inlocuind tigara obisnuita cu una electronica, din punct de vedere psihologic nu este absolut nici o diferenta. Ca urmare, dependenta psihologica, reprezentata de reflexul conditionat si de beneficiile percepute de fumator ca fiind oferite de gestul de a fuma, se va mentine intacta, fapt care va face imposibila renuntarea la fumat.

5 pași concreți pentru a scăpa de orice adicție

Cum salvezi o tigaie arsă cu soluții simple: ghid pas cu pas

Spaghete carbonara - Rețeta autentică italiană, simplă și rafinată, dar și variante populare de spaghete carbonara cremoase 

Ce inseamna dependenta psihologica?

Oamenii descriu nevoia de a fuma in diferite moduri, care exemplifica atat mecanismul psihologic cat si pe cel biologic. Cele mai frecvente modalitati de a descrie nevoia de a fuma sunt: pofta, obisnuinta, am nevoie sa ma calmez, tic, automatism, devin nervos, e un drog. Din punct de vedere psihologic, dependenta de tutun este un comportament observabil si masurabil, reprezentat prin fumat. Ca orice comportament, acesta se invata. Dezvoltarea dependentei psihologice de tutun este un proces de invatare, iar comportamentul de a fuma este rezultatul interactiunilor repetate cu nicotina si cu contexte relationate cu aportul de nicotina, urmate de o serie de beneficii (stare de bine, relaxare calm, etc).

Din punct de vedere psihologic, exista doua mecanisme care explica mentinerea fumatului si dificultatea renuntarii la fumat:

Rețetă spanac congelat - Preparare simplă și delicioasă

Ficăței cu ceapă - rețeta simplă și delicioasă

De ce femeile de 50 de ani de azi arată precum cele de 30 din trecut

1. Mecanismul conditionarii clasice sau reflexul conditionat: persoana care fumeaza simte nevoia de a fuma si isi aprinde o tigara ca urmare a contactului cu un stimul. De exemplu, faptul ca se uita la TV, faptul ca: bea cafea, termina de mancat, vorbeste la telefon, completeaza rebus, lucreaza la calculator, gateste ii genereaza nevoia de a fuma. In aceste situatii, nevoia de a fuma este psihologica si este generata de asociarea repetata a respectivei activitati sau context cu fumatul. Este suficient sa apara respectivul stimul, ca persoana sa simta „pofta”, „cheful” de a fuma.

Acest mecanism face dificila renuntarea la fumat deoarece respectivele activitati sau contexte descriu viata cotidiana a persoanei (vizite la prieteni, servirea cafelei, a mesei etc.). Dupa renuntarea la fumat, persoana va continua viata ei obisnuita, in care multe situatii vor declansa nevoia de a fuma pe baza mecanismului conditionarii clasice .

Dovlecei pane - rețetă simplă și delicioasă

Clătite americane - Rețetă originală și variante delicioase

Rețetă clătite - Compoziție pentru clătite pufoase și delicioase

2. Mecanismul conditionarii operante sau instrumentale este diferit de reflexul conditionat prin faptul ca se centreaza pe efectele pe care comportamentul le produce si nu pe stimulii care apar inaintea comportamentului. Comportamentul de a fuma este o functie a efectelor sale. De fiecare data cand fumeaza, oamenii obtin beneficii imediate: placere, relaxare, calm, adica obtin foarte repede ceea ce isi doresc, sau elimina plictiseala, starea de neliniste, disconfortul din situatiile de asteptare, stari emotionale neplacute (furie, teama etc.), stari pe care nu si le doresc. Astfel, invata fumatul ca modalitate de autoreglare emotionala. Aceste beneficii apar imediat si ajuta oamenii sa perceapa fumatul ca o metoda prin care pot obtine astfel de efecte benefice.

Garbo

Ultima actualizare: 21 August 2019 @ 07:08

• 
• 

Mai multe despre Garbo