Miss Fitness Univers: 10 sfaturi pentru sanatate si alimentatie de la O MARE CAMPIONA

Bucureștiul a pornit în „Ocolul Pământului”: 15.000 de vizitatori în primele trei zile la Lumina Park

20 Octombrie 2026

De la thrillere la povești care provoacă: 10 noutăți editoriale de la Alice Books pentru această toamnă

20 Octombrie 2026

10 Martie 2014 publicat în Lifestyle

Anca Bucur este una dintre cele mai de success sportive din Romania. Este dublu campioana mondiala la fitness si dubla laureata a titlului Miss Fitness Univers. Anca ne ofera mai multe sfaturi cu privire la sanatate si miscare.

1. De cate ori ne antrenam pe saptamana?

Trebuie sa tinem cont de timpul fiecaruia si conditiile pe care le are acesta. As recomanda mai degraba 30 de minute zilnic - fie un antrenament la sala, o alergare usoara, mers alert sau inot.

2. Ce si cand mancam inainte de antrenament

Fie ca ne antrenam dimineata, la pranz sau seara, avem nevoie de combustibil pentru sustinerea efortului si obtinerea rezultatelor dorite. Astfel cu doua ore inainte de antrenament facem plinul cu energie: carbohidrati - fulgi de ovaz, orez integral, fructe - o banana, un mar sau o portocala). Toate aceastea in functie de ora antrenamentului.

3. Ce mancam dupa antrenament

Proteina, pentru refacerea tesutului muscular (carne slaba, lactate slabe, albusuri de ou, la care adaugam vitamine si fibre cu ajutorul unei salate fresh)

4. Hidratarea

Ne hidratam cu apa, pe tot parcusul zilei, nu doar in timpul efortului mai intens.

Tarot Online: Previziuni și etalări zilnice.

Două legende ale anilor ’90 se întâlnesc pe aceeași scenă la București. Dr. Alban, invitat special în concertul Haddaway din 18

Culorile de păr ale anului 2026 - între naturalețe și glamour

FENOMENUL GLOBAL WICKED VINE PENTRU PRIMA DATĂ ÎN ROMÂNIA

Garbo

Ultima actualizare: 7 Martie 2014 @ 06:03

Mai multe despre Garbo

Garbo - Arta de a trăi frumos!

Pagina anterioară
1/2
Pagina următoare

Articolul precedent

Frica ingrasa, lasitatea slabeste......

Articolul urmator

Spiritual: Cum sa intelegi cele 7...

Articole populare

Ce planuri are PKO Bank în România: cea mai mare bancă din Polonia are active cât 66% din tot sistemul bancar autohton

16 Ianuarie 2025 - futurebanking.ro

Sumă record cheltuită de utilizatorii OnlyFans în 2024. Câți bani au ajuns la proprietarul platformei

25 August 2025 - wall-street.ro

După 19 ani de blocaj, statul pune în mişcare legea care trebuie să protejeze bolnavii

29 Septembrie 2026 - 9am.ro

24 de morți în 18 luni și sute de copii internați după accidente cu trotinete electrice

21 Octombrie 2026 - kudika.ro

Cel mai mare parc de lumini din țară se deschide pe 16 octombrie în București, la Grădina Botanică

15 Octombrie 2026

Cine sunt turiștii care aleg litoralul românesc: o analiză a peste 60.000 de rezervări

14 Octombrie 2026

Începe Titan Pumpkin Fest! 5 tone de dovleci, delicii de toamnă și sute de idei creative în Parcul Titan

13 Octombrie 2026

Record de participare la ediția aniversară Spotlight: peste 320.000 de oameni au descoperit Bucureștiul transformat prin lumină

12 Octombrie 2026

Festivalul AICI A STAT îi aduce pe Alexandra Silocea și pe Johannes Fleischmann într-un recital extraordinar la Ateneul Român

8 Octombrie 2026