ghid pentru o viaţă împlinită

Miss Fitness Univers: 10 sfaturi pentru sanatate si alimentatie de la O MARE CAMPIONA

Anca Bucur este una dintre cele mai de success sportive din Romania. Este dublu campioana mondiala la fitness si dubla laureata a titlului Miss Fitness Univers. Anca ne ofera mai multe sfaturi cu privire la sanatate si miscare.

Black Friday 2018: cele mai bune REDUCERI AICI! [LIVE promoții]

Cu siguranță, înainte de Moș Crăciun, îl aștepți, ca în fiecare an, pe Mr. Black Friday. Vine, ca de obicei,... Vezi ofertele


1. De cate ori ne antrenam pe saptamana?

Trebuie sa tinem cont de timpul fiecaruia si conditiile pe care le are acesta. As recomanda mai degraba 30 de minute zilnic - fie un antrenament la sala, o alergare usoara, mers alert sau inot.

Anca Bucur

2. Ce si cand mancam inainte de antrenament

Fie ca ne antrenam dimineata, la pranz sau seara, avem nevoie de combustibil pentru sustinerea efortului si obtinerea rezultatelor dorite. Astfel cu doua ore inainte de antrenament facem plinul cu energie: carbohidrati - fulgi de ovaz, orez integral, fructe - o banana, un mar sau o portocala). Toate aceastea in functie de ora antrenamentului.

3. Ce mancam dupa antrenament

Proteina, pentru refacerea tesutului muscular (carne slaba, lactate slabe, albusuri de ou, la care adaugam vitamine si fibre cu ajutorul unei salate fresh)

4. Hidratarea

Ne hidratam cu apa, pe tot parcusul zilei, nu doar in timpul efortului mai intens.

Iti plac articolele Garbo?
Sigur o sa iti placa si pagina noastra de Facebook :)
Aboneaza-te la Garbo sau conecteaza-te prin Facebook pentru a primi periodic articole similare.
In lipsa unui acord scris din partea Internet Corp, puteti prelua maxim 500 de caractere din acest articol daca precizati sursa si daca inserati vizibil linkul articolului Miss Fitness Univers: 10 sfaturi pentru sanatate si alimentatie de la O MARE CAMPIONA.


Iţi place să scrii?

Daca iti place sa scrii, trimite-ne pe adresa office@garbo.ro articolele tale.
Cele mai bune dintre ele vor fi publicate.