Cate calorii sa consumi ca sa nu te ingrasi?

PALM Saloon&SPA
am cautat dieta dar nu am gasit o.te rog da mi si mie dieta . lilianautu@yahoo.com
lilianautu
Postat pe 18 Iunie 2009 07:20
iti dau eu o reteta siguradimineata o felie de paine neagra 200gr branza dulce,o cesca cafea la ora 10 un mar si 2 bicuiti populari,la ora13 un pept de pui la gratar cu o salata de legume la ora16 un iaurt degresat,la ora 18 un piept de pui la gratar si o salata de legume so obligatoriu 2l de apa pe zii
dorinaradu14
Postat pe 18 Iunie 2009 09:29
http://insanezone.ro/alexandra33-2016.html dati un click si o sa muriti de ras...merita vazut...(nu e reclama)...:D:D:D:D:D:D:D:d;
garbo026388
Postat pe 14 Iulie 2009 19:40
fa draga miscare si lasa caloriile..
AGAPI_MOU
Postat pe 24 August 2009 22:52
as dori si eu reteta ta
garbo042040
Postat pe 30 August 2009 13:16
Buna nici eu nu stiam prea multe despre cate calorii trebuie sa consum sau cum sa fac sa imi mentin silueta dar uite am gasit niste articole bune aici http://www.sfatulmedicului.ro/index.php?module=HealthCenterPrezentare&action=allArticles&title=Diete%20de%20slabit. Sper sa iti fie de folos
andreea_barbieru
Postat pe 31 August 2009 15:40
Fetele dati un search pe google si veti afla mai multe despre numarul de calorii pe care treuie sa le cunsumati in functie de inaltime si greutate. Dar totul trebuie luat incetul cu incetul. Daca azi mananci un frigider si de maine vrei sa consumi o felie de paine neagra nu vei reusi. Multa bafta.
adriana78
Postat pe 3 Septembrie 2009 10:26
copilule tu ai decit 3 kg in plus esti nebuna ?vrei sa devii rahitica?
regina2000
Postat pe 4 Septembrie 2009 13:27
vreau si eu reteta ta de slabit
adresa mea este geolavi1006@yahoo.com..... multumesc anticipat pt reteta
poate mai discutam pe aceasta tema
garbo043407
Postat pe 22 Septembrie 2009 07:46
De la: cercelmarilena, la data 2009-01-16 18:24:01
depinde de activitatea desfasurata.un sedentar are nevoie de mai putine calorii (pana-n 2000) , un sportiv de ex. de dublu.


Draga cercelmarilena daca mananci 2000 calorii pe zi ( sedentar fiind) te faci tripla...Limita este de 1300 de calorii pe zi maxim la o inaltime de pana in 1.70.Deci nu pana in 2000 ci pana in 1300 maxim 1400 , asta e limita; Deja la 1400 de mentii , nu slabesti.
reyya
Postat pe 26 Octombrie 2009 12:22
sa sti ca ai dreptate. nu trebuie sa depasim mai mult de 1200 de alorii pe zi daca vrem sa slabim.
garbo108619
Postat pe 22 Martie 2010 22:44
Spune.mi si mie micaela despre ce dieta este vorba te rog frumos.
letzbefriends
Postat pe 28 Aprilie 2010 12:00
De la: magduta, la data 2008-08-01 17:22:10Am citit undeva ca alimentatia zilnica nu ar trebui sa depasesca 1800-2000 de calorii daca nu vrem sa ne ingrasam, iar daca vrem sa le slabim, trebuie sa le reducem cu 20-30%. De trei luni de zile am incercat sa respect schema exacta a caloriilor consumate. Port chiar si in geanta un tabel al caloriilor in functie de care imi stabilesc meniul in acea zi. Si cu toate acestea, cantarul nu imi indica ca as fi slabit nici macar un kilogram... Unde este problema?


cum spuneam si in postarea precedenta...este enorm de mult 1800-2000. Calculeaza-ti BMI (BODY MASS INDEX) , de regula , nu prea ai voie sa depasesti 1200-1300 calorii per zi daca vrei sa slabesti, dar dieta ta va trebui insotita de miscare , incearca alergare pe banda, sunt programe speciale de 20 de minute unde se dau jos in medie 170 calorii per serie, daca faci 3 serii pe zi vei da jos aproape 450 calorii .intr-o ora si jumatate poti face programul , desigur va trebui sa te antrenezi . nu manca niciodata mai mult de 1350 calorii pe zi daca doresti sa slabesti.Succes!
reyya
Postat pe 21 Mai 2010 00:31
De la: tanasemicaela, la data 2008-09-07 11:56:20 Draga mea...eu am 1,74 si 80 gk
De o saptaman m-am apucat de dieta ...mananc exact 900 calorii pe zi si am slabit deja 4 kg(merg si la sala de 3 ori pe sapt)
Este un pic greu dar te obisnuiesti si vad ca tu esti pornita pe treaba asta...daca vrei am sa-ti dau dieta mea (sora mea a pierdut 20 kg in 3 luni iar cumnata mea 14 kg in 1 luna depinde de organism si de cate lichide si grasimi ai)
Spor la slabit si o zi buna!
P.S.trebuie sa ai vointza maxima ca altfel nu reusesti!
garbo043407
Postat pe 21 Mai 2010 19:10
buna
vreau si eu reteta ta de slabit , cu cele 900 calorii
multumesc frumos pot sa iti dau adresa mea de email geolavi1006@yahoo.com, poate iti este mai usor asa
spor la slabit si tie
garbo043407
Postat pe 21 Mai 2010 19:13
heeeiiii bunaaaa vreau shii i euuuu ce ai facut uhhh te roggg raspundemi si trm un email pe amaliademian@yahoo.com
garbo159505
Postat pe 25 Iunie 2010 00:55
Uite aici unde gasesti informatiile dorite:

http://www.webmd.com/diet/features/estimated-calorie-requirement
Ciresica
Postat pe 25 Iunie 2010 05:30
imi trimiti sh mie dieta te rog te rog
dy__x
Postat pe 14 August 2010 18:28
imi trimiti sh mie dieta te rog te rog
dy__x
Postat pe 14 August 2010 18:28
De la: magduta, la data 2008-08-01 17:22:10Am citit undeva ca alimentatia zilnica nu ar trebui sa depasesca 1800-2000 de calorii daca nu vrem sa ne ingrasam, iar daca vrem sa le slabim, trebuie sa le reducem cu 20-30%. De trei luni de zile am incercat sa respect schema exacta a caloriilor consumate. Port chiar si in geanta un tabel al caloriilor in functie de care imi stabilesc meniul in acea zi. Si cu toate acestea, cantarul nu imi indica ca as fi slabit nici macar un kilogram... Unde este problema?

Puteam sa jur ca vei spune ca nu ai dat nici un kil jos.
In primul rand consumi (in sensul de ingerat) atatea calorii cate ai tu, individul, nevoie. In al doilea rand, degeaba numeri tu caloriile la greu daca, calitatea alimentelor este precara, contin adaosuri de zahar, sare si altele.
aliceintaraminunilor
Postat pe 14 August 2010 19:13
De la: magduta, la data 2008-08-01 17:22:10Am citit undeva ca alimentatia zilnica nu ar trebui sa depasesca 1800-2000 de calorii daca nu vrem sa ne ingrasam, iar daca vrem sa le slabim, trebuie sa le reducem cu 20-30%. De trei luni de zile am incercat sa respect schema exacta a caloriilor consumate. Port chiar si in geanta un tabel al caloriilor in functie de care imi stabilesc meniul in acea zi. Si cu toate acestea, cantarul nu imi indica ca as fi slabit nici macar un kilogram... Unde este problema?
kami73
Postat pe 14 Mai 2011 11:47
fetelor trebuie sa beti apa si ceai in total 8 pahare/zi obligatoriu. Fara grasimi, fara dulciuri, fara bauturi acide. Doar carne slaba, peste, salate, fructe, paine neagra sport, eu merg rapid 35-40 min in fiecare zi. Vointa si buna dispozitie.
kami73
Postat pe 14 Mai 2011 11:50

sunt sigura ca ati incercat de zeci de ori diverse diete sau regimuri care au avut efecte bune mai mult sau mai putin,eu doresc sa ma refer la total altceva mult mai sigur decat orice dieta ,orice regim,,,orice pastila care inunda lumea si internetul ,bani multi se incaseaza si multi se imbogatesc din cauza disperarii kg noastre apasatoare care stau pe noi si ne deranjeaza pana la epuizare.EU MA REFER LA UN STIL DE VIATA..TOATE GRASIMILE SI INCOVENIENTELE NOASTRE FIZICE SI PSIHICE CHIAR VIN DE LA UN STILL DE VIATA GRESIT..PE SEAMA ASTA DOCTORII FARMACIILE ,SI MULTI ALTII PROFITA DE BUZUNARELE NOASTRE FARA CA SA GASIM REZOLVARE TOTALA.ORICE DIETA PRIN INFOMETARE ADUCE REZULTATE SI DUPA CARE ADUCE RAVAGII IN CORPUL NOSTRU INFOMETAT DE SAPTAMANI SI CARE LA UN MOMENT DAT DIN CAUZA NEALIMENTARII VOM DEVENII NEFERICITI,MELANCOLICI,DPRESIVI,AGRESIVI,SI SI MAI MULT OBSEDATI DE GRASIMILE NOASTRE..IN URMA CARUIA NU VOM FACE ALTCEVA DECAT DIN CIUDA A TOT EFORTUL NE VOM SUPRAALIMENTA DIN NOU..SI VOM INCERCA SA NE SATISFACEM GUSTURILE PT A NU MAI FI TRISTI,,DACA IN PLUS AVEM SI STRESS,PROBLEME SENTIMENTALE,,DE SERVICIU..COPII..SOTUL..IN PLUS PE LANGA GRASIMI ..ADIO DIETA ..ADIO SUPLETE..ADIO O VIATA BUNA SI UN SOMN LINISTIT.DECI EU MA REFER LA O VIATA SANATOASA CONSTAND DIN ALIMENTATIE,ODIHNA,SPORT MUNCA SI FT MULTA MUNCA SI DRAGOSTE..IN URMA DRAGOSTEI VINE SI MULTUMIREA DE TOT..MULTUMIREA DE VIATA,DE CUM ARETI ,DE CUM PRIVESTI..ASTA DENOTA SIGURANTA,SIGURANTA IN TINE IN CEL DE LANGA TINE FARA TEAMA CA TE VA ABANDONA,PARASII,ETC,,LUCRU CARE ARE CURSUL LUI ORICUM.BUCURA-TE DE TOT CE FACI AZI SI PLANIFICA IN TOTUL ZIUA DE MAINE FARA SA-TI SCAPE NIMIK..PLANIFICA TOT CE TREBUIE SA FACI DUPA UN PROGRAM BINE STABILIT CU O ZI INAINTE SAU DIMINEATA..E BINE SEARA PT A DOUA ZI..VA VORBESC NU CA UN DOCTOR NICI UN DIETETICIAN CI CA O DOAMNA CARE ARE 44 DE ANI SI CARE LA ACEASTA VARSTA MA MAI POT MENTINE CA SI 28 DE ANI CAP COADA..INCAPAND CU TREZIREA UN EXEMPLU SCURT DINTR-O ZI NORMALA DE VIIATA..TREZIREA CU UN MIC DEJUN DIN FRUCTE CHIAR PUSE PE NOPTIERA..SI APA..MULTA APA PANA LA PLECARE..STICLA DE APA PLATA CU LAMAIE,UN MAR STORS..UN GREFF SI 2 LITRUI DE APA IN FIECARE DIMINEATA,,CAND DORESTI SCHIMBA FRUCTELE..NU LASA SA TE PLICTISESTI DE ACELASI GUST..GRADINA LUI DZEU E FT MARE SI NE DA DIN TOATE P[UNE DOAR MINTEA LA CONTRIBUTIE..DUPA CATEVA MIN DE FRUCTE SI APA CARE POT FI CONSUMATE UMBLAND DE COLO COLO..LA BAIE ,IMBRCANDU-NE,,PRINTRE CELE DE DIMINEATA,UMPLE GURA CU FRUCTE DIN CAND IN CAND SI BEA APA..SA ZICEM CA ASTA A FOST TREZIREA...URMEAZA MICUL DEJUN PANA LA CARE VEI SIMTII MEREU NEVOIA SA MERGI LA WC ASTA ESTE DE FAPT EFECTUL DORIT SI URMARIT DE MINE..DIMINEATA SE POATE PRODUCE O ELIMINARE IN MASA A TOXINELOR ACUMULATE SI O CURATIRE A ORGANISMULUI DAND APA SI ANTIOXIDANTII DE CARE ESTE NEV.IARNA FAC CU CEAI SI LAMAIE..VARA CU APA PLATA TOTDEAUNA LA TEMPERATURA CAMEREI..MICUL DEJUN LANGA O CAFFEA ABURINDA CU LAPTE FARA LAPTE ..CU ZAHAR BRUN..CU MIERE ..ETC CUM VA PLACE ESTE IMPORTANT SA NU O BETI TOATA PE LOC LASAND ACEA CANA SA DEGUSTATI PT MAI MULTE ORE LANGANDU-VA BUZELE DIN CAND IN CAND CU AROMA DE CAFFEA..NELIPSITUL IAURT NATURAL CARE VA PLACE ..CHIAR SI MAI GRAS DACA NU VA PLACE IAURTUL..EVITATI IAURTUL DULCE CU FRUCTE DAR DIN CAND IN CAND SI ACELA POATE FIUI SERVIT CA DESERT.IAURTUL PREFERAT UN FRUCT TAIAT SAU FT FT BUNE FRUCTELE NEGRE DE PADURE SCOASE DIN FRIGIDER SAU CONGELATOR,,NUCI,,SI SI..TARATE..2 LINGURI DE TARATE CONSUMATE LA FIECARE MIC DEJUN ,FIE CU IAURT FIE BAUTE CU CEAI LAPTE APA..ETC..FA DIN ASTA O RETETA PE VIATA ..CONTINUI CU APA.IN MASINA LA SERVICIU STICLA CU APA .PANA LA PRANZ NU EVITA FRUCTELE ,IN GEANTA IN MASINA ORIUNDE FRUCTE APA..LA PRANZ O DOZA DE IAURT SI MANACA CEEA CE DORTESTI..DAR NU PRAJIT..NU GRAS..EVITA ORICE CARNE INAFARA DE PESTE ..CARNEA ESTE SUFICIENTA DE 3 ORI PE SAPTAMANA.EVITA ULEIURILE CARE NU SUNT PRESATE LA RECE SI EVITA GATITUL CU ULEI.ULEIUL SE PUNE LA URMA ORICAREI MANCARI CA ADAUS.MANANCA PAINE DOAR DACA NU AI GARNITURA IN FARFURIE..SALATA LA ORICE MASA..SI INTRE MESE FRUCTE CATE VREI..APA.ADAUGA LA TOATA HRANA SI URMATOARELE ..ULEI DIN PESTE ,CALCIU MAGNEZIU,VIT E VIT C O PERIOADA DE 3 LUNI..CU PAUZA DE O LUNA.SI DUPA CE CA POTI MANCA CAT VREI URMEAZA SPORTUL..ADICA UN SPORT FRECVENT SI NEANTRERUPT..6 LUNI VA FI GREU..DAR NOI SUNTEM CONCEPUTI SA NE MISCAM SA RESPIRAM ASA CUM SI MANCAM.DECI NU MERGE UNA FARA ALTA .NU EVITA MISCAREA IN TOATE SENSURILE..NU FACE UN SPORT PREA GREU DEVENIND OBOSITI NE SCADE ENERGIA,SI MANCAM MAI MULT DECAT INAINTE FARA SA SLABIM.TOTUL LA PUTEREA NOASTRA SI TOTUL DIN PLACERE CEEA CE TRECE PESTE PLACERE DEVINME GREU SI OBOSITOR..NU EVITATI SPORTUL EU RECOMAND TAE BOO PT CA IMP[LICA MUNCA IN ECHIPA,MUZICA,MISCARI CU TOT CORPUL SI REZULTATE,MERSUL PE JOS ALERT.URCAT SCARI .SARITURI ORICAND COPILARESTE ORICAND..INCALTATI MEREU PAPUCI COMOZI SA VA PERMITA MERSUL RAPID ALERT..RESPIRATII INAINTE DE CULCARE CITIND CEVA DESPRE ANTIOXIDANTI,VITAMINE,PLANTE,SI CHIAR SI O CARTE DESPRE HEMEOPATIE..VA VA AJUTA SA VA VINDECATI SINGURI ORICE INFORMATIE CARE NU VINE DIN FARMACII.VA DORESC SUCCES.
garbo160389
Postat pe 14 August 2011 18:12
salut... poti te rog sa imi zici dieta in care sora ta a slabit 20 kg in 3 luni//?
garbo260306
Postat pe 18 Ianuarie 2012 19:00
buna as vrea si eu reteta de 900 de calorir. stiu ca cu ceva ani in urma am tinut si eu un fel de dieta de 900 cal si chiar a adt rezultate in 2 saptamani an slabit 7 kg
dar din pacate nu m-am tinut de ea si acum am pierdut dieta (potoceanu_nicoleta2000@yahoo.com )adresa mea de mail
amiralove
Postat pe 4 Februarie 2012 19:32
De la: dafffne, la data 2008-10-31 10:28:26
De la: cheleveronica, la data 2008-10-23 15:43:391800-2000?!!! vai de mine..eu auzisem de max 1000 si dc vrei sa slabesti 600 pe zi!!! deci...


felicitari ca ai slabit dar 600 kcal este f putin si asta inseamna o cura drastica!!!!!!!!! aceasta e ultima solutie de nu slabesti sub niciun fel. Te poate face dependenta de o nutritie zilnica de f putine cal pentru a-ti mentine greutatea.
garbo271227
Postat pe 24 Martie 2012 15:13
FETELOR CUM STIU CE SA MANANC SI CE NU PT A NU DEPASI 900 CALORI PE ZI?EU AM 1,62 SI 67KG... :
garbo271227
Postat pe 24 Martie 2012 15:28
da este adevarat am slabita 25 kg incepind sa maninc 1200 kalorii cu timpul am ajuns la foarte putinm am inceput sa ma ingras 5 kg deja nustiam cauza am intrat pe internet si am gasit cauza deci nu exagerati
garbo_6053
Postat pe 27 Iulie 2012 05:34
draga te rog mult!! spunemi dieta aceia !chiar am nevoie
garbo_6254
Postat pe 1 August 2012 18:34
De la: tanasemicaela, la data 2008-09-07 11:56:20 Draga mea...eu am 1,74 si 80 gk
De o saptaman m-am apucat de dieta ...mananc exact 900 calorii pe zi si am slabit deja 4 kg(merg si la sala de 3 ori pe sapt)
Este un pic greu dar te obisnuiesti si vad ca tu esti pornita pe treaba asta...daca vrei am sa-ti dau dieta mea (sora mea a pierdut 20 kg in 3 luni iar cumnata mea 14 kg in 1 luna depinde de organism si de cate lichide si grasimi ai)
Spor la slabit si o zi buna!
P.S.trebuie sa ai vointza maxima ca altfel nu reusesti!
garbo_9125
Postat pe 4 Noiembrie 2012 18:08

Recomandari

Subiect Mesaje Ultimul Mesaj
tarta cu prune 14 De la: Celtic 3 Ianuarie 2010 21:21
Un like,please! 4 De la: Adriana_Dumitru_1 4 August 2012 19:41
calorii negative 3 De la: garbo026388 14 Iulie 2009 19:40
Cate calorii sa consumi ca sa nu te ingrasi? 61 De la: magduta 18 Ianuarie 2014 00:48
Chipsuri cu 99 calori! Yes!!! 7 De la: garbo_5116 5 Iulie 2012 22:17
Setari Cookie-uri