Dieta suedeza se numara astazi printre cele mai populare planuri nutritionale, fiind usor de urmat si totodata asigurand pierderea rapida de kilograme sub un meniu sanatos.

via Kudika

Principiile dietei suedeze

Dieta suedeza dureaza 7 zile si nu este recomandat sa fie repetata la un interval mai mic de 4 luni de zile. In aceste zile dieta suedeza promite pierderea intre 2 si 5 kilograme.

Principii nutritionale:

- Dieta suedeza se bazeaza pe un regim de hrana sarac in grasimi: lapte degresat, carne slaba, carne de peste, consum redus de ulei etc.;
- Hidratarea este foarte importanta, de aceea este necesar sa beti minim 8 pahare de lichide pe zi;
- Dieta propune un aport moderat de carbohidrati sanatosi, cum sunt cei proveniti din cereale integrale, orez si cartofi;
- Exclude alimentele procesate;

Dieta suedeza: meniul zilnic

Veti gasi mai multe variante de meniuri ale acestei diete, caci, fiind atat de populara, mesele au fost adaptate in functie de alimentele care se gasesc cu precadere in anumite zone, insa toate aceste variante respecta principiile de baza ale dietei, precum si numarul de calorii consumate zilnic ori variatia aportului de vitamine si minerale. Noi am ales varianta cea mai potrivita tarii noastre.

Foto: Pexels

Meniu pentru zilele 1-3

Mic dejun: un pahar de apa cu lamaie sau de ceai ori lapte cald. Cereale integrale (hrisca, orz, ovaz) cu lapte, cu iaurt degresat sau cu suc de fructe. Daca doriti, puteti bea la jumatate de ora dupa micul dejun o cafea neindulcita.

Gustare: o jumatate de ceasca de seminte sau nuci (mix de seminte, seminte de canepta, caju, migdale etc.)

Masa de pranz: un bol mare de salata de cruditati cu branza.

Cina: ghiveci de legume cu 2 cartofi copti.

Citeste mai departe pentru urmatoarele zile >>> Vestita dieta SUEDEZA: slabesti 5 kg in 7 zile


Vizionare placuta

Iti plac articolele Garbo?
Sigur o sa iti placa si pagina noastra de Facebook :)
Aboneaza-te la Garbo sau conecteaza-te prin Facebook pentru a primi periodic articole similare.
In lipsa unui acord scris din partea Internet Corp, puteti prelua maxim 500 de caractere din acest articol daca precizati sursa si daca inserati vizibil linkul articolului Dieta suedeza - O modalitate sanatoasa de a pierde pana la 5 kg in 7 zile!.