Via Healthy.Kudika
Aproape toate celulele din corpul nostru au nevoie de magneziu pentru a functiona corespunzator, chiar si buna fuctionare a sistemului imunitar este stans legata de activitatea magneziului.
Iata care sunt alimentele cu un continut bogat in magneziu, alimente pe care le putem consuma zilnic sau cu precadere in perioadele de suprasolicitare.
Surse alimentare de magneziu: Migdalele
Gustoase si pline de grasimi sanatoase, migdalele sunt totodata bogate in vitamine din complexul B, calciu si magneziu. Migdalele consumate crude ajuta in preventia aterosclerozei si a bolilor cardiovasculare, a diabetului zaharat, a tulburarilor de memorie, bolilor mintale si spaslmelor musculare. Puteti consuma migdale in salate, smoothie-uri, in iaurt sau pur si simplu ca gustari.
Foto: Pixabay
Legumele cu frunze verzi – bogate in magneziu
Legumele cu frunze verzi ocupa loc fruntas in randul alimentelor bogate in magneziu, aproximativ 100 g din astfel de legume continand in medie 80 mg de magneziu. Este recomandat sa consumati in stare proaspata varza, kale, spanac, patrunjel, marar, leurda, macris etc.
Surse alimentare de magneziu: caju si alte nuci/seminte
Semintele si nucile crude, nepreparate termic, sunt o veritabila sursa de magneziu pentru organism. Nucile caju, alunele, arahidele, semintele necoapte (de floarea-soarelui, de dovleac, de in, de canepa, de chia, mugurii de pin, semintele de susan alb si susan negru, nucile, semintele de chimen etc.) – toate aceste alimente reprezinta o sursa veritabila de magneziu.
Puteti consuma semintele macinate sau ca atare in salate, smoothie-uri, in iaurt etc.
Boabele de soia - excelenta sursa de magneziu
Boabele de soia bio necesita o hidratare in apa calda de cateva ore inainte de a fi fierte, in acest timp marindu-si volumul destul de mult si capatand aspectul asemanator unor boabe de fasole.
Citeste mai departe pe: Healthy.kudika.ro
Irina, eleva de 10 ce vine zilnic la școală de la 15 kilometri distanță, își dorește ca într-o zi să fie studentă la Teatru
Inima Copiilor strânge 10.000 de promisiuni pentru extinderea secției de Cardiochirurgie de la Marie Curie
Arhetipurile în mentalul colectiv românesc. Alegerile și fricile românilor
Cei 6 supereroi: Poveștile celor șase copii care au învins, chiar și la 540 de grame de viață. Aparatura medicală de ultimă generație îi ajută pe prematuri să meargă acasă