Tae Bo pentru ridicarea si tonifierea snailor

3. Aveti nevoie de un scaun. Va pozitionati cu spatele la el, iar mainile pe puneti pe marginea anterioara a scaunului, coborand suficient picioarele care sunt lipite si intinse astfel incat sa aveti o pozitie relativ comoda. Veti indoi apoi bratele coborand trunchiul cat mai jos puteti, lent, in decurs de 10 secunde, apoi ramaneti acolo 2 secunde. Urcarea se va face tot lent pana numarati 10 secunde. Faceti 20 de repetari.

4. Ultimul exercitiu consta il flotari si este recomandat dupa o pauza de 5 minute de la exercitiul precedent. Ceea ce este special la aceste flotari este faptul ca se va face cu bratele pozitionate la nivelul bustului, paralele dar fara a depasi trunchiul in exterior si palmele sunt orientate cu varfurile degetelor spre interior, astfel incat atunci cand veti indoi coatele pentru efectuarea unei flotari acestea sa iasa in exteriorul trunchiului. Faceti 10-15 astfel de flotari, lent, nu va grabiti, tineti bazinul sus (nu miscati coloana) si picioarele intinse si pe varfuri.

Tarot Online: Previziuni și etalări zilnice.

Planeta Venus îți deschide portofelul! Zodia ta e favorizată?

Horoscop bani săptămâna 10-16 august: Venus în Balanță îți deschide portofelul! Zodia ta e favorizată?

Horoscop bani săptămâna 8-14 iunie: Venus în Rac îți deschide portofelul! Zodia ta e favorizată?

Va doresc spor, rabdare si multa sanatate!

Sursa: Healthy.ro

Citeste si alte articole pe Healthy.ro. Noi iti recomandam urmatoarele:

Cu bauturile la dieta!

5 exercitii de slabire rapida

4 sporturi lejere la moda

Foto principala: Hepta.ro

Garbo

Ultima actualizare: 9 Septembrie 2020 @ 03:09

• 
• 

Mai multe despre Garbo