Dieta ta poate ține anxietatea sub control. Alimente surprinzătoare care protejează creierul

Specialiștii în nutriție și sănătate mintală avertizează că dieta noastră nu influențează doar silueta sau sănătatea inimii, ci și modul în care creierul funcționează. Un stil de viață alimentar echilibrat poate ajuta la reducerea simptomelor anxietății și poate sprijini starea generală de bine, spun experții.

Alimentație sănătoasă pentru anxietate

Creierul nostru este extrem de sensibil la ceea ce consumăm. Radicalii liberi, substanțe instabile care afectează celulele, pot conduce nu doar la boli cardiovasculare sau cancer, ci și la tulburări de dispoziție și anxietate. Din fericire, există alimente care protejează creierul și stimulează funcționarea lui optimă. Vitaminele, mineralele și antioxidanții din fructe, legume și nuci joacă un rol esențial în reducerea inflamației și în sprijinirea sănătății mentale.

Tarot Online: Previziuni și etalări zilnice. Cum să te lași de fumat: Ghid complet de sfaturi pentru renunțarea la țigări Cum îți influențează starea emoțională sănătatea fizică Semne că ești însărcinată - primele simptome de sarcină

Pe de altă parte, specialiștii recomandă evitarea alimentelor procesate, a cărnii prăjite și a băuturilor dulci. Aceste produse pot provoca inflamații în corp, care se răsfrâng și asupra creierului, crescând riscul de anxietate și depresie.

Sursă foto - aleksandr talancev / Shutterstock

Diete precum cea mediteraneană au demonstrat că pot reduce riscul de depresie cu 25–35%. Aceasta presupune consumul regulat de legume, fructe, pește, ulei de măsline și nuci, alimente bogate în nutrienți care susțin sănătatea creierului. De asemenea, menținerea unui nivel optim de magneziu în organism este crucială, fiind asociată cu un risc mai scăzut de anxietate și depresie.

Sursă foto - Chinnapong / Shutterstock

Nutriționiștii subliniază că, deși alimentația nu poate înlocui tratamentele medicale pentru tulburările psihice, un regim sănătos poate fi un aliat puternic în gestionarea simptomelor și în creșterea calității vieții. Adoptarea unei diete bogate în antioxidanți, legume și minerale nu doar că ajută corpul să lupte împotriva radicalilor liberi, ci oferă și suport mental pentru o viață mai echilibrată.

Tahini - pasta de susan: beneficii, rețete și utilizări Micile bucurii care-ţi îndulcesc viaţa: inspiraţie pentru a zâmbi mai des Ce să mănânci când ai colesterol mărit: alimente recomandate și de evitat pentru protejarea inimii și a vaselor de sânge

Sursă foto - PeopleImages, PeopleImages / Shutterstock

---

---