Vitamina D stimuleaza absorbtia intestinala a calciului si fixarea sa la nivelul oaselor. In lipsa vitaminei D, copiii vor fi afecati de rahitism iar adultii se vor confrunta cu osteorporoza. Femeile care au intrat la menopauza au un nivel mai mic de vitamina D si prezinta un risc mult mai mare de a face fracturi fata de persoanele care isi asigura nivelul optim de vitamina D cu ajutorul suplimentelor.

Necesarul de vitamina D:

Necesarul zilnic de vitamina D este de 600 - 800 UI. Alimentele de mai sus nu pot asigura acesta cantitate, de aceea medicii recomanda utilizarea suplimentelor de vitamina D, in special iarna, cand deficienta este considerabila. Persoanele adulte pot creste aportul zilnic de vitamina D prin utilizarea unor suplimente care contin 400 UI (unitati internationale), cantitatea de vitamina D din majoritatea complexelor de multivitamine.

Un articol de Ciprian Chitu

Sursa: Healthy.ro.

Citeste si alte articole pe Healthy.ro. Noi iti recomandam urmatoarele:

Un nou test ar putea depista cancerul de col

Cosmeticele folosite in timpul sarcinii dauneaza sanatatii copilului

Sarcina poate dezvolta cancer


Garbo - Arta de a trăi frumos!

Abonează-te pe


Vizionare placuta

Ruby, plină din cap până în picioare de vânătăi! Cine a putut să îi facă așa ceva artistei?!

26 Ianuarie 2022 - kudika.ro

ABONARE NEWSLETTER

Bucură-te de cele mai frumoase articole Garbo și pe email!

Setari Cookie-uri