Rezoluțiile de An Nou - noi promisiuni de care nu ne ținem? Psihologul ne învață cum să ne mobilizăm eficient

Din punct de vedere psihologic, primul pas către respectarea rezoluțiilor este să stabilim obiective realiste și clar definite, este de părere Mariana Demeter, psihoterapeut și fondator al Clinicii Alegria. „Stabilirea de obiective nerealiste sau mult prea generale duce adesea la frustrare și abandon. Este esențial să ne setăm așteptări realizabile și să le împărțim în pași care pot fi atinși cu ușurință. Răspunsul se află în puterea minții și în modul în care aceasta ne poate modela comportamentele. Încrederea în sine și disciplina mentală sunt cele mai bune unelte pe care le avem pentru a ne modela viața așa cum ne dorim”, explică psihologul.

Fragmentarea obiectivelor în etape mai mici și concrete face ca progresul să fie vizibil și măsurabil, iar acest lucru ajută la menținerea motivației pe termen lung. De exemplu, în loc să spunem „Vreau să mă apuc de sport”, putem detalia: „Vreau să merg la sală de două ori pe săptămână timp de o lună, apoi să adaug o zi suplimentară”.

Tarot Online: Previziuni și etalări zilnice. La mulți ani de Sf Ion - tradiții, mesaje și felicitări pentru sărbătoriții din ziua Sfântului Ioan Care este ziua ta norocoasă în funcție de zodie în săptămâna 23-29 decembrie 2024? Astro-evenimentele lunii decembrie 2025 ne pregătesc pentru drum nou cu baze mai solide. Neptun, Marte și Venus promit schimbări

Puterea vizualizării și a afirmațiilor pozitive

Mintea are o influență majoră asupra comportamentului nostru, iar vizualizarea succesului poate fi o unealtă motivațională puternică. Imaginându-ne cum ne simțim odată ce am atins un obiectiv, creăm o legătură emoțională cu rezultatul dorit. „Vizualizarea acționează ca un catalizator care ne face să trecem la acțiune. Atunci când ne putem imagina cu claritate succesul, mintea noastră începe să lucreze subconștient pentru a găsi modalități de a-l atinge”, explică psihologul.

În plus, folosirea afirmațiilor pozitive este esențială. Acestea ne ajută să reprogramăm mintea pentru a combate gândurile negative care pot apărea pe parcurs. „Sunt capabil să ating obiectivele pe care mi le-am setat și merit să fiu acolo unde mi-am propus - iată un exemplu de gând pozitiv care contribuie la creșterea încrederii în sine și la eliminarea autosabotării. O astfel de mantră trebuie repetată zilnic”, ne sfătuiește specialistul.

Horoscop Dragoste Rac 2026: Răscolești trecutul în drumul spre vindecare și ai parte de relații predestinate Blue Monday - Cea mai depresivă zi din an Zile libere 2025 în România: Calendar complet și semnificația fiecărei zile

Cum ne menținem motivația pe parcursul anului

Una dintre cele mai mari provocări este menținerea motivației după ce entuziasmul inițial scade. Acest lucru se întâmplă pentru că, de multe ori, ne bazăm pe motivația extrinsecă, cum ar fi dorința de a impresiona pe alții, în loc de cea intrinsecă - care vine din interior.

„Motivația intrinsecă, bazată pe valorile și pasiunile personale, este cea care susține eforturile pe termen lung. Când scopul nostru este aliniat cu ceea ce ne dorim cu adevărat, ne este mai ușor să găsim resursele necesare pentru a continua, chiar și atunci când lucrurile devin dificile”, subliniază psihologul Mariana Demeter (foto).

Pentru a rămâne motivați să facem un anumit lucru, suntem sfătuiți să ne amintim periodic de ce ne-am apucat de el. Notarea gândurilor și progreselor într-un jurnal poate fi o metodă excelentă de automotivare. De asemenea, recompensarea fiecărei etape atinse poate ajuta la păstrarea unui sentiment de satisfacție și la stimularea progresului continuu.

Rezoluția sufletului tău pentru anul 2025 în funcție de zodia în care te-ai născut 24 ianuarie: Mica Unire - Sărbătorirea Unirii Principatelor Române din 1859 Adevăratul motiv pentru care îți este greu să te schimbi

Gestionarea eșecurilor și adoptarea mentalității de creștere

Nu în ultimul rând, este important să conștientizăm că nicio călătorie nu este lipsită de obstacole, iar modul în care reacționăm la eșecuri este crucial. „O mentalitate de creștere, care acceptă eșecul ca parte a procesului de învățare, ne permite să depășim momentele de descurajare și să revenim mai puternici. În schimb, o mentalitate fixă, care percepe eșecul ca pe o dovadă a incapacității, va duce la abandonarea obiectivelor”, punctează psihologul.

În acest context, trebuie să fim blânzi cu noi înșine și să tratăm greșelile ca oportunități de învățare. Întrebările de tipul „Ce pot face diferit data viitoare?” pot transforma o situație dificilă într-una constructivă.

Peste 40% dintre copiii români încep prea târziu periajul dentar, în condițiile în care 52% dintre ei consumă dulciuri cel puțin Uranus retrograd 2025: Ultima întoarcere în Taur – Cutremurul final ne va zgudui din temelii De ce răcirea este esențială pentru performanța PC-ului?

Foto fr si main: 13_Phunkod /Shutterstock

---

---