Te-ai trezit înainte să sune alarma? Specialiștii explică dacă este bine sau nu să te culci la loc

Multora dintre noi ni s-a întâmplat măcar o dată să deschidem ochii dimineața și să observăm că alarma încă nu a sunat. Uneori este vorba doar de câteva minute, alteori însă ne trezim cu mult mai devreme decât ora obișnuită. În astfel de momente apare inevitabil întrebarea: mai are sens să ne culcăm la loc sau ar trebui să ne ridicăm din pat?

Deși poate părea o situație banală, specialiștii spun că modul în care reacționăm în astfel de momente poate influența calitatea somnului și starea de energie din timpul zilei.

Cum funcționează somnul în timpul nopții

Potrivit medicilor, somnul nu este un proces uniform, ci trece prin mai multe etape esențiale pentru organism. Medicul de medicină integrativă Lamees Hamdan explică faptul că, în timpul unui somn sănătos, creierul alternează între două faze principale.

Tarot Online: Previziuni și etalări zilnice. Ce nu e bine să faci înainte de culcare – obiceiuri care îți pot strica somnul și starea de bine De ce te trezești obosită chiar dacă dormi 8 ore: 7 cauze surprinzătoare și ce poți face 5 reguli de aur pentru o cină care nu te lasă cu senzația de greutate

Prima este somnul profund non-REM, etapa responsabilă pentru refacerea fizică a organismului, susținerea sistemului imunitar și eliberarea hormonului de creștere. A doua este faza REM, extrem de importantă pentru memorie, procesarea emoțiilor și refacerea creierului.

Sursa foto - Nata Bene / Shutterstock

Atunci când ne trezim brusc în timpul nopții sau dimineața devreme, organismul iese temporar din acest ciclu. Creierul devine mai alert, iar nivelul hormonului stresului – cortizolul – poate crește ușor, la fel ca ritmul cardiac. Practic, organismul încearcă să evalueze mediul din jur înainte de a reveni la starea de relaxare.

Trezirile nocturne sunt, de fapt, normale

Deși pot fi frustrante, trezirile scurte nu reprezintă neapărat o problemă. Specialiștii spun că majoritatea oamenilor se trezesc de mai multe ori pe parcursul nopții, fără să își amintească întotdeauna acest lucru.

Călătoria sufletului –Drumul nevăzut către adevărata esență, posibil cel mai important drum pe care îl vom parcurge vreodată Povestea ghiocelului: Mai e puțin… Încă puțin și într-un colț de lume ceva bun a început deja Ești stresată sau anxioasă? Încearcă meditația! Interviu cu Valentina Suvorov, profesor de yoga

Dificultățile apar atunci când aceste episoade devin frecvente sau durează prea mult. În astfel de cazuri, somnul profund și faza REM pot fi fragmentate, ceea ce duce la oboseală persistentă, scăderea capacității de concentrare și un nivel mai ridicat de stres.

Merită sau nu să te culci din nou?

Răspunsul depinde în mare măsură de momentul în care te-ai trezit și de cât de odihnit te simți deja.

Specialiștii recomandă ca, dacă te trezești în mijlocul nopții sau cu mult înainte de ora la care ar trebui să sune alarma, să încerci să adormi din nou. Chiar și câteva minute sau zeci de minute suplimentare de somn pot contribui la refacerea organismului și la îmbunătățirea memoriei.

Situația este diferită dacă te trezești cu aproximativ o oră înainte de ora obișnuită de trezire. În acest caz, poți încerca să mai dormi, însă dacă nu reușești este mai bine să folosești acel timp pentru activități liniștitoare, cum ar fi cititul, meditația sau exercițiile ușoare de respirație.

Călătoria adevărului interior: Mercur în Săgetător rescrie viziunea asupra vieții pentru 5 zodii alese de destin Ce fel de copil karmic poți primi în funcție de luna în care te-ai născut? De ce nu o să își părăsească niciodată soția pentru tine: Adevăruri dureroase despre iubirea interzisă

Când este bine să te ridici din pat

Experții atrag atenția că statul în pat atunci când nu mai putem adormi poate deveni contraproductiv. Dacă au trecut aproximativ 20 de minute și somnul nu mai vine, este recomandat să te ridici pentru scurt timp și să faci o activitate relaxantă, într-o lumină slabă.

Această strategie ajută creierul să mențină legătura dintre pat și somn, evitând instalarea frustrării sau a stării de alertă.

În concluzie, trezitul înainte de alarmă nu este neapărat un semn că ceva nu este în regulă. Important este să îți asculți corpul și să îți adaptezi reacția în funcție de cât de odihnit te simți. Uneori, câteva minute suplimentare de somn pot face diferența între o dimineață obositoare și una plină de energie.

Horoscop Dragoste Iunie 2025: Prima lună de vară se simte ca un portal spre inițiere emoțională, dorință și adevăr Aceste 3 LUNI de naștere sunt speciale! Sunt asociate cu Sufletul VIZIONARILOR, al celor care sunt cu mult peste vremurile lor Top 4 saltele de 140x200 cm care îți oferă confort maxim

Sursă foto - PeopleImages / Shutterstock

---

---